Dobrze rozplanowane tempo to różnica między życiówką a „zgonem" na biegu. Ten kalkulator rozbija Twój docelowy czas na segmenty — pływanie, rower i bieg — dla każdego dystansu triathlonowego: od sprintu po pełnego Ironmana.
Wpisz swoje realne tempa treningowe, a narzędzie pokaże przewidywany czas końcowy i pośrednie punkty kontrolne, które możesz zapisać na taśmie na nadgarstek. Pamiętaj o dodaniu czasu przejść — policzysz je w kalkulatorze stref zmian.
Czas do dyspozycji na segmenty: 2:54:00. Suma udziałów: 100%.
Zsumuj czas pływania (tempo na 100 m × dystans), roweru (dystans ÷ średnia prędkość), biegu (tempo na km × dystans) oraz obu przejść T1 i T2. Ten kalkulator robi to automatycznie — wystarczy podać tempa z treningów.
Zasada debiutanta: pływanie i rower w tempie „komfortowej rozmowy", bieg wedle czucia w drugiej połowie. Typowy czas debiutu na sprincie to 1:20–1:50. Ważniejsze od tempa jest równe rozłożenie sił — pierwszy triathlon wygrywa się na biegu, a przegrywa na zbyt mocnym rowerze.
Negative split to przejechanie/przebiegnięcie drugiej połowy dystansu szybciej niż pierwszej. W triathlonie stosuje się go głównie na biegu — start o 10–15 s/km wolniej od tempa docelowego i przyspieszenie po połowie dystansu chroni przed zgaśnięciem.
