Profesjonalne programy treningowe dostosowane do Twojego poziomu i celów
Wypełnij krótką analizę Twojego potencjału (5 min) i otrzymaj spersonalizowane rekomendacje planów treningowych dopasowane do Twojego poziomu i celów
Bezpieczny start
12-tygodniowy plan treningowy zaprojektowany specjalnie dla początkujących, którzy chcą wziąć udział w zawodach triathlonowych na dystansie 1/8 ironman
Bezpieczny start
12 tygodniowy plan treningowy triathlon sprint dla początkujących celujących w pierwszy start w triathlonie.
Bezpieczny start
12-tygodniowy plan treningowy jest przeznaczony dla początkujących, którzy chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie olimpijskim.
Bezpieczny start
12-tygodniowy plan treningowy zaprojektowany dla osób, które chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie 1/2 ironman
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny start w triathlonie. 12-tygodniowy plan, który poprowadzi Cię za rękę od pierwszego treningu aż do mety. Dokładne instrukcje, wsparcie techniczne i zero ryzyka kontuzji. Zostań triathlonistą z uśmiechem na twarzy.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i chcesz solidnie przygotować się do debiutu? Ten plan uporządkuje Twój trening. 12 tygodni, 6 jednostek tygodniowo (łącznie 4-6h) i pełna synchronizacja z zegarkiem. Zamień chaos w żelazną formę."
Solidne podstawy
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem w jednej dyscyplinie, którzy chcą dobrze przygotować się do Sprintu (Poziom 3: Podstawowy). 12 tygodni, 6 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, interwałach i pracy nad efektywnością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Budowa mocy i szybkości
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem, którzy chcą poprawić swój wynik na dystansie Sprint (Poziom 4: Średnio-zaawansowany). 12 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, intensywnych interwałach i pracy nad szybkością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Zaawansowana technika
Plan dla elity amatorów celujących w podium lub rekord życiowy na dystansie Sprint (Poziom 5: Zaawansowany). 12 tygodni, 9-10 intensywnych jednostek tygodniowo. Naukowe podejście, precyzyjne interwały VO2max i optymalizacja każdej sekundy wyścigu, łącznie ze strefami zmian.
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny debiut w triathlonie (1/8 IM). Plan stworzony dla absolutnych nowicjuszy, którzy startują od zera lub wracają po długiej przerwie. 12 tygodni, bardzo łagodne wprowadzenie (start od 2-3h tygodniowo). Trenuj bez stresu i ryzyka kontuzji. Pełna integracja z zegarkiem.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i chcesz zadebiutować w triathlonie na dystansie 1/8 Ironman? Ten 12-tygodniowy plan (Poziom 2: Początkujący) uporządkuje Twój trening. Wymaga systematyczności (6 krótkich sesji w tygodniu, łącznie 3-4h), ale buduje formę bezpiecznie i metodologicznie. Idealny na mądry start.
Solidne podstawy
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem w jednej dyscyplinie, którzy chcą dobrze przygotować się do 1/8 Ironman (Poziom 3: Podstawowy). 12 tygodni, 6 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, interwałach i pracy nad efektywnością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Budowa mocy i szybkości
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem, którzy chcą poprawić swój wynik na 1/8 Ironman (Poziom 4: Średnio-zaawansowany). 12 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, intensywnych interwałach i pracy nad szybkością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Zaawansowana technika
12 tygodni bezkompromisowego treningu dla elity sprintu (Poziom 5: Zaawansowany). Jeśli Twoim celem jest pudło w kategorii wiekowej lub życiówka na najszybszym dystansie, to jest Twoja broń.
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny debiut na dystansie Olimpijskim (1,5km/40km/10km). 16-tygodniowy, kompletny plan, który metodą małych kroków przygotuje Cię do tego wyzwania. Synchronizacja z zegarkiem, jasna struktura i zero ryzyka kontuzji.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i marzysz o debiucie na Dystansie Olimpijskim (1,5/40/10)? Ten 16-tygodniowy plan uporządkuje Twój trening. Wymaga regularności (6 dni w tygodniu), ale buduje formę bezpiecznie i metodologicznie. Pełna integracja z Garmin/Strava.
Solidne podstawy
Ambitny plan dla osób z dobrą kondycją, które chcą ukończyć Dystans Olimpijski (1,5/40/10) w dobrym stylu (Poziom 3: Solidne Fundamenty). 16 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Wymaga zaangażowania, ale buduje żelazną wytrzymałość niezbędną do osiągnięcia dobrego wyniku
Budowa mocy i szybkości
Intensywny plan na Dystans Olimpijski dla ambitnych (Poziom 4). 9 treningów tygodniowo, praca nad mocą i prędkością. Przygotuj się na ból interwałów i satysfakcję z najlepszego wyniku w życiu.
Zaawansowana technika
Chcesz wygrać swoją kategorię wiekową na 'Olimpijce'? To plan dla Ciebie. Poziom 5 (Zaawansowany), 9-10 morderczych sesji w tygodniu. Ponad 140 jednostek, które wycisną z Ciebie maksimum możliwości. Przygotuj się na ból i sukces.
Maksymalne obciążenie
Plan 'Elita Performance' na Dystans Olimpijski. 2 sesje treningowe dziennie, 6 dni w tygodniu. Kompletny reżim przygotowujący fizycznie i mentalnie do osiągania wyników na poziomie zawodowym. Dla tych, którzy nie uznają kompromisów.
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny debiut na dystansie 1/4 IM (950m/45km/10.5km). 16-tygodniowy, kompletny plan, który metodą małych kroków przygotuje Cię do tego wyzwania. Synchronizacja z zegarkiem, jasna struktura i zero ryzyka kontuzji.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i chcesz zadebiutować na 1/4 IM (950m/45km/10.5km)? Ten 16-tygodniowy plan uporządkuje Twój trening. Wymaga regularności (6 dni w tygodniu), ale buduje solidne fundamenty wytrzymałości. Pełna integracja z Garmin/Strava.
Solidne podstawy
Ambitny plan dla osób z podstawową kondycją, celujących w satysfakcjonujący wynik na 1/4 Ironman. 16 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Wymaga zaangażowania, ale buduje solidną bazę wytrzymałościową i poprawia technikę. Integracja z Garmin/Strava.
Budowa mocy i szybkości
Intensywny plan na 1/4 Ironman dla ambitnych (Poziom 4). 9 treningów tygodniowo, praca nad szybkością i wytrzymałością. Oparty na sprawdzonej metodologii, która pomoże Ci osiągnąć cel czasowy i ukończyć zawody z pewnością siebie.
Zaawansowana technika
Chcesz wygrać swoją kategorię wiekową na 'Ćwiartce'? To plan dla Ciebie. Poziom 5 (Zaawansowany), 9-10 morderczych sesji w tygodniu. Ponad 140 jednostek, które wycisną z Ciebie maksimum możliwości. Przygotuj się na ból i sukces.
Łagodne wprowadzenie
Gotowy na pierwszą "Połówkę"? Ten plan przeprowadzi Cię bezpiecznie przez przygotowania do 1/2 IM (1900/90/21). Uniknij błędów debiutanta i ukończ z uśmiechem!
Maksymalne obciążenie
Plan 'Elita Performance' na Dystans 1/4. 2 sesje treningowe dziennie, 6 dni w tygodniu. Kompletny reżim przygotowujący fizycznie i mentalnie do osiągania wyników na poziomie zawodowym. Dla tych, którzy nie uznają kompromisów.
Bezpieczny start
20 tygodni, 189 jednostek treningowych. Kompleksowy plan dla tych, którzy chcą ukończyć "Połówkę" z dużym zapasem sił dzięki systematycznej pracy.
Wybierz odpowiedni poziom dla swojego doświadczenia
Twój wynik wskazuje, że najważniejsze jest teraz bezpieczne wdrożenie się w ruch. Ten plan to nie morderczy trening, ale mądra adaptacja. Przeprowadzimy Cię z kanapy do mety, budując kondycję krok po kroku, bez zadyszki i ryzyka kontuzji.
Masz chęci, teraz potrzebujesz struktury. Ten poziom jest dla Ciebie idealny, jeśli chcesz zamienić sporadyczny ruch w nawyk. Skupimy się na budowaniu silnika (bazy tlenowej), który pozwoli Ci ukończyć zawody z uśmiechem, a nie walcząc o życie.
Nie chcesz tylko zaliczyć startu – chcesz go zrobić w dobrym stylu. To poziom dla osób, które lubią wyzwania. Zwiększymy objętość treningową, wprowadzimy proste interwały i przygotujemy Cię tak, byś na mecie czuł dumę i siłę, a nie tylko ulgę.
Znasz już smak triathlonu, teraz czas urwać minuty z wyniku. Twój profil pokazuje gotowość na wyższą intensywność. Wdrożymy treningi progowe i specyficzne zakładki, które nauczą Twój organizm pracować na wysokich obrotach. Cel? Nowa życiówka.
Jesteś świadomym zawodnikiem. Ten plan to narzędzie do szlifowania detali. Skupimy się na optymalizacji mocy i ekonomii ruchu. Przygotuj się na duże obciążenia, które pozwolą Ci sprawdzić, gdzie naprawdę leży Twój limit.
Plan dla 1% najtwardszych. Tu nie ma miejsca na wymówki. Ekstremalna objętość i intensywność dedykowana osobom, których organizm jest maszyną do regeneracji. Wybierz to tylko, jeśli triathlon jest Twoim stylem życia.
