Logo Kalendarz Triathlonowy
Logo Kalendarz Triathlonowy
MapaKalendarzWynikiPlany treningoweDla organizatora
Triathlon Dystanse
  • Triathlon
  • Triathlon Ironman
  • Triathlon 1/2
  • Triathlon 1/4
  • Triathlon 1/8
  • Triathlon olimpijski
  • Triathlon sprint
  • Triathlon super sprint
  • IRONMAN
  • Ultratriathlon
Multisport
  • Duathlon
  • Aquathlon
  • Swimrun
  • Aquabike
  • Dla dzieci
  • Sztafety
  • Indywidualne
  • Cykle triathlonowe
  • Odwołane i przełożone
Social media
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Zaloguj się
  • Założ konto
  • Dodaj zawody
Triathlon w Polsce
  • Triathlon dolnośląskie
  • Triathlon kujawsko-pomorskie
  • Triathlon lubuskie
  • Triathlon lubelskie
  • Triathlon łódzkie
  • Triathlon małopolskie
  • Triathlon mazowieckie
  • Triathlon opolskie
|-_-|
  • Triathlon podkarpackie
  • Triathlon podlaskie
  • Triathlon pomorskie
  • Triathlon śląskie
  • Triathlon świętokrzyskie
  • Triathlon warmińsko-mazurskie
  • Triathlon wielkopolskie
  • Triathlon zachodniopomorskie

Zastrzeżenie

Informacje o wydarzeniach triathlonowych zamieszczone na naszej stronie, w tym daty, koszty uczestnictwa i szczegóły organizacyjne, są podane w celach informacyjnych i mogą ulec zmianie. Dokładamy wszelkich starań, aby dane były aktualne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za ewentualne błędy, nieścisłości ani zmiany dokonane przez organizatorów. Zalecamy, aby przed rejestracją na wydarzenie zawsze sprawdzać najnowsze informacje na oficjalnych stronach internetowych organizatorów.


© 2017 - 2025 |Regulamin |O nas |Kontakt |Pomoc|Stajnie w Polsce - Trening i Pensjonaty
Lubimy ciastka i ciasteczka. Dowiedz się więcej jaki ich używamy w polityce prywatności
    1. Home
    2. Trening i Plany Treningowe

    Trening i Plany Treningowe

    Plan treningowy na dystans 1/8 ironman - 12 tygodni - dla początkujących

    Ten 12-tygodniowy plan treningowy został zaprojektowany specjalnie dla początkujących, którzy chcą wziąć udział w zawodach triathlonowych na dystansie 1/8 Ironman lub innym krótkim dystansie. Dystans 1/8 Ironman obejmuje 475 m pływania, 22,5 km jazdy na rowerze oraz 5,25 km biegu. Plan treningowy został podzielony na cztery fazy: podstawową, wzmacniającą, szczytową oraz rozluźniającą. Każda faza ma na celu przygotowanie ciała do różnych aspektów wyścigu, z naciskiem na budowanie wytrzymałości, siły i techniki.

    Ilość treningów:84

    Fazy treningu:

    1.Faza podstawowa
    2.Faza wzmacniająca
    3.Faza szczytowa
    4.Faza rozluźniająca

    Plan treningowy na dystans sprint - 12 tygodni - dla początkujących

    Ten 12-tygodniowy plan treningowy został zaprojektowany specjalnie dla początkujących, którzy chcą wziąć udział w zawodach triathlonowych na dystansie sprint lub podobnym. Dystans sprint obejmuje 750 m pływania, 20 km jazdy na rowerze oraz 5 km biegu. Plan treningowy został podzielony na cztery fazy: podstawową, wzmacniającą, szczytową oraz rozluźniającą. Każda faza ma na celu przygotowanie ciała do różnych aspektów wyścigu, z naciskiem na budowanie wytrzymałości, siły i techniki.

    Ilość treningów:83

    Fazy treningu:

    1.Faza podstawowa
    2.Faza wzmacniająca
    3.Faza szczytowa
    4.Faza rozluźniająca

    Plan treningowy na dystans olimpijski - 12 tygodni - dla początkujących

    Ten 12-tygodniowy plan treningowy jest przeznaczony dla początkujących, którzy chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie olimpijskim. Dystans olimpijski obejmuje 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze oraz 10 km biegu. Plan jest podzielony na cztery fazy: podstawową, wzmacniającą, szczytową oraz rozluźniającą, z każdą fazą skupiającą się na innym aspekcie przygotowań, aby zapewnić kompleksowe przygotowanie do zawodów.

    Ilość treningów:104

    Fazy treningu:

    1.Faza podstawowa
    2.Faza wzmacniająca
    3.Faza szczytowa
    4.Faza rozluźniająca

    Plan treningowy na dystans 1/2 ironman - 12 tygodni - dla początkujących

    Ten 12-tygodniowy plan treningowy został zaprojektowany dla osób, które chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie 1/2 Ironman. Dystans 1/2 Ironman obejmuje 1,9 km pływania, 90 km jazdy na rowerze oraz 21,1 km biegu. Należy pamiętać, że ten dystans wymaga odpowiedniego przygotowania i nie jest zalecany jako pierwszy triathlon. Plan został podzielony na cztery fazy: podstawową, wzmacniającą, szczytową oraz rozluźniającą, każda z nich ma na celu stopniowe zwiększanie intensywności i przygotowanie organizmu do wyzwań związanych z 1/2 Ironman.

    Ilość treningów:108

    Fazy treningu:

    1.Faza podstawowa
    2.Faza wzmacniająca
    3.Faza szczytowa
    4.Faza rozluźniająca