14 tygodni przygotowań do Półmaraton. 4-5 treningów tygodniowo, jasna struktura tygodnia i bezpieczny progres pod bezpieczne przygotowanie do półmaratonu i mocny bieg do mety.
To nie jest zwykły PDF. To interaktywny system, który prowadzi Cię za rękę.
Bezpieczne płatności przez Stripe|Subskrypcja lub Dostęp Dożywotni
14 tygodni. Jedna strategia. Twój nowy rekord życiowy.
Dla kogo jest ten plan? Dla biegacza, który nie przyszedł tutaj na spacer. Masz już za sobą kilka startów, znasz smak zmęczenia na 15. kilometrze i wiesz, że „jakoś to będzie” to strategia dla amatorów. Ty chcesz pobiec mądrze, kontrolować tempo i na ostatnich kilometrach mieć jeszcze paliwo w baku, by wyprzedzać innych.
Dlaczego ten plan działa? Zapomnij o chaotycznym nabijaniu kilometrów. To systemowa praca nad Twoją wydolnością i ekonomią biegu. W 14 tygodni przebudujemy Twoją wytrzymałość tak, by półmaraton przestał być wyzwaniem, a stał się Twoim placem zabaw.
Co dostajesz?
Precyzyjną periodyzację: 14 tygodni podzielonych na bloki: od budowy bazy, przez pracę progową, aż po szlifowanie formy startowej.
Autopilota na nadgarstku: Integracja z Garmin/Strava. Twój zegarek sam poprowadzi Cię przez trening – od rozgrzewki, po interwały. Koniec z zerkaniem na telefon.
System zarządzania energią: Nauczymy Cię biegać w „strefie komfortu” nawet przy wysokim tętnie. Nie „odetnie Ci prądu” na 18. kilometrze.
Czystą matematykę sukcesu: Każda jednostka treningowa ma swoje uzasadnienie fizjologiczne. Nie ma tu przypadkowych biegów.
Twój wynik to nie przypadek. To matematyczna suma Twojej pracy. Przestań trenować na oślep. Weź plan, który od lat sprawdza się u setek biegaczy walczących o życiówki.
Rozgrzewka, główna, schłodzenie.
Twoje treningi w zegarku.
Inteligentna analiza postępów.
Automatyczny import wyników.
Trenuj tak jak lubisz. Zmieniaj warianty w zależności od dostępnego sprzętu.
RPE / Odczucia
HR Zones
Power Zones
Bezpieczne płatności przez Stripe|Subskrypcja lub Dostęp Dożywotni
15 treningi zaplanowane
| Tydzień | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tydzień 3Plan treningowy | — Odpoczynek | — Odpoczynek | |||||
Tydzień 5Plan treningowy | — Odpoczynek | — Odpoczynek | |||||
Tydzień 9Plan treningowy | — Odpoczynek | — Odpoczynek |
Dołącz do setek zadowolonych sportowców, którzy osiągnęli swoje cele dzięki naszym planom treningowym
"Udało mi się ukończyć mój pierwszy triathlon! Plany treningowe były idealnie dopasowane do mojego poziomu. Jestem tak dumna z siebie!"
Użytkownik aplikacji
"Kolejny triathlon odhaczony z listy! Dzięki tym planom treningowym pobiłem swój osobisty rekord o 15 minut"
Użytkownik aplikacji
"Plany były bardzo pomocne, szczególnie dla początkującej jak ja. Strukturalny podział treningów sprawił, że w końcu pokochałam bieganie!"
Użytkownik aplikacji
"Po latach przerwy wróciłem do sportu. Ten plan treningowy pomógł mi bezpiecznie wrócić do formy i ukończyć olimpijski triathlon!"
Użytkownik aplikacji
"Niesamowite! Od zupełnie niesportowej osoby do finisherki Ironmana w 2 lata. Te plany zmieniły moje życie na lepsze!"
Użytkownik aplikacji
"Aplikacja motywuje mnie każdego dnia. Już trzeci sezon z tymi planami i każdy triathlon to nowy sukces. Polecam wszystkim!"
Użytkownik aplikacji
"Świetne dopasowanie do mojego harmonogramu pracy. Mogę trenować rano, wieczorem - plan dostosowuje się idealnie!"
Użytkownik aplikacji
"Pierwszy półmaraton, pierwszy triathlon, teraz celuje w Ironmana! Ta aplikacja pokazała mi, że wszystko jest możliwe."
Użytkownik aplikacji
"Trenowałam już wcześniej, ale dopiero z tymi planami moje wyniki poszły w górę. Profesjonalne podejście w przystępnej formie!"
Użytkownik aplikacji
"Rewelacyjna motywacja i wsparcie techniczne. Po kontuzji wróciłem silniejszy niż kiedykolwiek. Dziękuję za to narzędzie!"
Użytkownik aplikacji
Następny sukces to Twój sukces!
UKOŃCZONY TRIATHLON! Z uśmiechem, bez kontuzji, bez stresu, w świetnej formie
