Checklista startowa triathlon
Kompletna lista rzeczy na triathlon: sprzęt, odżywianie, formalności i logistyka. Zaznacz pozycje, pobierz PDF i miej pewność, że niczego Ci nie zabraknie w dniu startu.
Najważniejsze informacje
Plan dnia
- Sprawdzenie sprzętu i naładowanie elektroniki
- Zapisanie godzin otwarcia strefy zmian
- Przygotowanie posiłków i przekąsek
- Wcześniejsze położenie się spać
- Śniadanie 2-3 godziny przed startem
- Sprawdzenie pogody i dobór stroju
- Wczesny dojazd na miejsce
- Ustawienie sprzętu w strefie zmian
- Krótka rozgrzewka
Dokumenty i formalności
ObowiązkowePływanie
SwimRower
BikeBieg
RunOdżywianie i nawodnienie
FuelStrefa zmian
T1 / T2Logistyka i dojazd
DojazdZdrowie i bezpieczeństwo
SafetyPo starcie
RecoverySprzęt dodatkowy i opcjonalny
- Komplet zapasowej odzieży
- Ręcznik kąpielowy i klapki
- Worek na mokre rzeczy
- Chusteczki / ręczniki papierowe
- Mała apteczka
Miejsce na notatki
Lista startowa triathlonu jest uniwersalna, więc dopasuj ją do dystansu i warunków pogodowych. Na sprint potrzebujesz mniej zapasów, a na połówkę lub Ironmana warto dodać więcej jedzenia i zapasową odzież.
Najczęściej zadawane pytania
Co spakować na pierwszy triathlon?
Obowiązkowe: pianka, czepek, gogle, rower, kask, buty do biegania, strój triathlonowy. Przydatne: odżywki, bidon, okulary, krem z filtrem, ręcznik i plastry na otarcia.
Kiedy przyjechać na zawody triathlonowe?
Przyjedź minimum 1,5-2 godziny przed startem. Musisz odebrać pakiet startowy, ustawić strefę zmian i rozgrzać się.
Co to jest strefa zmian w triathlonie?
Strefa zmian (T1 i T2) to wyznaczone miejsce, gdzie przechodzisz między dyscyplinami. T1 to zmiana z pływania na rower, T2 z roweru na bieg. Dobrze zorganizowana strefa zmian oszczędza cenny czas.