Triathlon olimpijski to klasyczny dystans w triathlonie, składający się z 1.5 kilometra pływania, 40 kilometrów jazdy rowerem i 10 kilometrów biegu. To dystans, który wymaga doskonałej równowagi między szybkością a wytrzymałością.
Bezpieczny start
12-tygodniowy plan treningowy jest przeznaczony dla początkujących, którzy chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie olimpijskim.
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny debiut na dystansie Olimpijskim (1,5km/40km/10km). 16-tygodniowy, kompletny plan, który metodą małych kroków przygotuje Cię do tego wyzwania. Synchronizacja z zegarkiem, jasna struktura i zero ryzyka kontuzji.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i marzysz o debiucie na Dystansie Olimpijskim (1,5/40/10)? Ten 16-tygodniowy plan uporządkuje Twój trening. Wymaga regularności (6 dni w tygodniu), ale buduje formę bezpiecznie i metodologicznie. Pełna integracja z Garmin/Strava.
Solidne podstawy
Ambitny plan dla osób z dobrą kondycją, które chcą ukończyć Dystans Olimpijski (1,5/40/10) w dobrym stylu (Poziom 3: Solidne Fundamenty). 16 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Wymaga zaangażowania, ale buduje żelazną wytrzymałość niezbędną do osiągnięcia dobrego wyniku
Budowa mocy i szybkości
Intensywny plan na Dystans Olimpijski dla ambitnych (Poziom 4). 9 treningów tygodniowo, praca nad mocą i prędkością. Przygotuj się na ból interwałów i satysfakcję z najlepszego wyniku w życiu.
Zaawansowana technika
Chcesz wygrać swoją kategorię wiekową na 'Olimpijce'? To plan dla Ciebie. Poziom 5 (Zaawansowany), 9-10 morderczych sesji w tygodniu. Ponad 140 jednostek, które wycisną z Ciebie maksimum możliwości. Przygotuj się na ból i sukces.
Maksymalne obciążenie
Plan 'Elita Performance' na Dystans Olimpijski. 2 sesje treningowe dziennie, 6 dni w tygodniu. Kompletny reżim przygotowujący fizycznie i mentalnie do osiągania wyników na poziomie zawodowym. Dla tych, którzy nie uznają kompromisów.
Triathlon olimpijski to najbardziej popularny dystans w triathlonie, uznawany za standardowy. To dystans, który testuje zarówno szybkość, jak i wytrzymałość zawodnika. Wymaga doskonałej techniki we wszystkich trzech dyscyplinach oraz umiejętności efektywnego przejścia między etapami.
Przygotowanie do triathlonu olimpijskiego wymaga 12-16 tygodni intensywnego treningu. Nasze plany treningowe skupiają się na rozwoju wytrzymałości tlenowej, poprawie techniki w każdej dyscyplinie oraz nauce strategii startowych. Ważne jest również przygotowanie mentalne i strategia żywieniowa.
Oferujemy kompleksowe plany treningowe opracowane przez doświadczonych trenerów triathlonu. Każdy plan zawiera szczegółowe instrukcje treningowe, porady techniczne, strategie żywieniowe oraz plan regeneracji. Nasze plany są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania i celów czasowych.
Odpowiednia strategia startowa jest kluczowa dla sukcesu w triathlonie olimpijskim. Zawodnicy powinni zaplanować tempo dla każdego etapu, uwzględniając swoje mocne i słabe strony. Ważne jest również odpowiednie żywienie podczas zawodów oraz strategia regeneracji między etapami.
Rozpoczęcie przygotowań do triathlonu olimpijskiego wymaga solidnej bazy treningowej. Zalecamy, aby zawodnicy mieli już doświadczenie w triathlonie sprint. Ważne jest również regularne wykonywanie badań lekarskich i konsultacja z trenerem.
Nasze plany treningowe są zaprojektowane tak, aby stopniowo zwiększać obciążenie i przygotować Cię do ukończenia triathlonu olimpijskiego w najlepszym możliwym czasie. Pamiętaj, że regularność i cierpliwość to klucz do sukcesu.
