Triathlon 1/2 Ironman, znany również jako Ironman 70.3, to jeden z najbardziej popularnych dystansów w triathlonie. Składa się z 1.9 kilometra pływania, 90 kilometrów jazdy rowerem i 21.1 kilometra biegu (półmaraton).
12-tygodniowy plan treningowy zaprojektowany dla osób, które chcą przygotować się do udziału w zawodach triathlonowych na dystansie 1/2 ironman
Triathlon 1/2 Ironman to prawdziwe wyzwanie, które wymaga doskonałego przygotowania fizycznego i mentalnego. To dystans, który testuje wytrzymałość, siłę i determinację zawodnika. Ukończenie Half Ironman to ogromne osiągnięcie, które daje niesamowitą satysfakcję i poczucie spełnienia.
Przygotowanie do triathlonu 1/2 Ironman wymaga 12-20 tygodni intensywnego treningu. Nasze plany treningowe uwzględniają wszystkie aspekty przygotowania: wytrzymałość tlenową, siłę mięśniową, technikę w każdej dyscyplinie oraz strategię żywieniową podczas zawodów.
Oferujemy kompleksowe plany treningowe opracowane przez doświadczonych trenerów triathlonu. Każdy plan zawiera szczegółowe instrukcje treningowe, porady żywieniowe, strategie startowe oraz plan regeneracji. Nasze plany są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania i dostępnego czasu na treningi.
Odpowiednie żywienie podczas triathlonu 1/2 Ironman jest kluczowe dla sukcesu. Zawodnicy powinni spożywać 200-300 kalorii na godzinę podczas jazdy rowerem i biegu. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu oraz uzupełnianie elektrolitów.
Rozpoczęcie przygotowań do triathlonu 1/2 Ironman wymaga solidnej bazy treningowej. Zalecamy, aby zawodnicy mieli już doświadczenie w triathlonie sprint lub olimpijskim. Ważne jest również regularne wykonywanie badań lekarskich i konsultacja z trenerem.
Nasze plany treningowe są zaprojektowane tak, aby stopniowo zwiększać obciążenie i przygotować Cię do ukończenia pierwszego triathlonu 1/2 Ironman. Pamiętaj, że regularność i cierpliwość to klucz do sukcesu.
