Kompletna baza wiedzy. Od pierwszego startu do Ironmana. Wybierz swoją ścieżkę rozwoju.
Dopasuj treści do swojego doświadczenia
Twój pierwszy krok w triathlonie. Przeczytaj poniższe artykuły w kolejności, aby zbudować solidne fundamenty bez błądzenia.
Triathlon to nie tylko suma trzech dyscyplin – to unikalne wyzwanie logistyczne i fizjologiczne. Nasza baza wiedzy została zaprojektowana tak, aby przeprowadzić Cię przez każdy etap przygotowań: od pierwszych metrów w basenie, przez budowanie bazy kolarskiej, aż po przekroczenie linii mety Ironmana.
Dla wielu to najtrudniejszy etap. Skupiamy się na efektywnej technice, nauce nawigacji w wodach otwartych (OWS) oraz treningach zwiększających czucie wody. Znajdziesz tu drill-e techniczne i plany pod konkretne dystanse.
Najdłuższa część wyścigu. Uczymy jak budować moc (FTP), optymalizować pozycję aero oraz efektywnie trenować na trenażerach zwift. Dowiedz się jak zarządzać energią, aby zostało sił na bieg.
Bieganie na zmęczeniu ("zakładki") to sól triathlonu. Prezentujemy jednostki treningowe budujące wytrzymałość tempową oraz techniki regeneracji, które pozwolą Ci uniknąć kontuzji przy dużym kilometrażu.
Trening to tylko bodziec – forma rośnie podczas odpoczynku. Poruszamy tematy periodyzacji (makro i mikrocykle), żywienia okołotreningowego oraz mentalnego przygotowania do startu.
