Triathlon 1/8 Ironman to doskonały dystans dla osób rozpoczynających przygodę z triathlonem. Składa się z 475 metrów pływania, 22.5 kilometra jazdy rowerem i 5.25 kilometra biegu. To idealny sposób na poznanie wszystkich trzech dyscyplin bez nadmiernego obciążenia.
Bezpieczny start
12-tygodniowy plan treningowy zaprojektowany specjalnie dla początkujących, którzy chcą wziąć udział w zawodach triathlonowych na dystansie 1/8 ironman
Łagodne wprowadzenie
Twój bezpieczny debiut w triathlonie (1/8 IM). Plan stworzony dla absolutnych nowicjuszy, którzy startują od zera lub wracają po długiej przerwie. 12 tygodni, bardzo łagodne wprowadzenie (start od 2-3h tygodniowo). Trenuj bez stresu i ryzyka kontuzji. Pełna integracja z zegarkiem.
Bezpieczny start
Jesteś aktywny i chcesz zadebiutować w triathlonie na dystansie 1/8 Ironman? Ten 12-tygodniowy plan (Poziom 2: Początkujący) uporządkuje Twój trening. Wymaga systematyczności (6 krótkich sesji w tygodniu, łącznie 3-4h), ale buduje formę bezpiecznie i metodologicznie. Idealny na mądry start.
Solidne podstawy
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem w jednej dyscyplinie, którzy chcą dobrze przygotować się do 1/8 Ironman (Poziom 3: Podstawowy). 12 tygodni, 6 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, interwałach i pracy nad efektywnością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Budowa mocy i szybkości
Plan dla ambitnych amatorów z doświadczeniem, którzy chcą poprawić swój wynik na 1/8 Ironman (Poziom 4: Średnio-zaawansowany). 12 tygodni, 9 jednostek treningowych tygodniowo. Oparty na naukowych metodach, intensywnych interwałach i pracy nad szybkością. Dla tych, którzy traktują triathlon poważnie.
Zaawansowana technika
12 tygodni bezkompromisowego treningu dla elity sprintu (Poziom 5: Zaawansowany). Jeśli Twoim celem jest pudło w kategorii wiekowej lub życiówka na najszybszym dystansie, to jest Twoja broń.
Triathlon 1/8 Ironman to perfekcyjny dystans dla początkujących triathlonistów. Pozwala na poznanie specyfiki każdej dyscypliny, naukę techniki przejść między etapami oraz zdobycie pierwszych doświadczeń w zawodach triathlonowych. To doskonały fundament do dalszego rozwoju w triathlonie.
Przygotowanie do triathlonu 1/8 Ironman wymaga 8-12 tygodni regularnego treningu. Nasze plany treningowe skupiają się na budowaniu podstawowej wytrzymałości, poprawie techniki w każdej dyscyplinie oraz nauce strategii startowych. To idealny czas na poznanie swoich możliwości i ograniczeń.
Oferujemy przemyślane plany treningowe specjalnie zaprojektowane dla początkujących triathlonistów. Każdy plan zawiera szczegółowe instrukcje treningowe, porady techniczne, strategie żywieniowe oraz wskazówki dotyczące sprzętu. Nasze plany są dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej.
Do triathlonu 1/8 Ironman nie potrzebujesz drogiego sprzętu. Podstawowe wyposażenie obejmuje: strój kąpielowy, okulary pływackie, rower (może być miejski), kask, buty do biegania oraz strój triathlonowy. Ważne jest, aby sprzęt był wygodny i dobrze dopasowany.
Rozpoczęcie przygody z triathlonem 1/8 Ironman nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w triathlonie. Ważne jest, aby mieć podstawową sprawność fizyczną i umiejętność pływania. Zalecamy rozpoczęcie od oceny swojego aktualnego poziomu w każdej dyscyplinie.
Nasze plany treningowe są zaprojektowane tak, aby stopniowo wprowadzać Cię w świat triathlonu. Pamiętaj, że regularność treningów i cierpliwość to klucz do sukcesu. Pierwszy triathlon 1/8 Ironman to tylko początek wspaniałej przygody!
