Na dystansach od 70.3 wzwyż odżywianie decyduje o wyniku mocniej niż ostatnie tygodnie treningu — „ściana" na maratonie w Ironmanie to prawie zawsze deficyt węglowodanów, nie brak formy. Ale też na olimpijce dobrze zaplanowane żele potrafią uratować bieg.
Ten kalkulator wylicza zapotrzebowanie na węglowodany, płyny i sód na podstawie Twojej masy ciała, przewidywanego czasu i warunków — i zamienia je na konkretny plan: ile żeli, ile bidonów, co ile minut. Przetestuj go na długich treningach zanim użyjesz na zawodach.