Tempo progowe to najszybsze tempo biegu, które możesz utrzymać przez ~60 minut — fizjologicznie odpowiada progowi mleczanowemu, powyżej którego zakwaszenie narasta szybciej, niż organizm je usuwa.
W praktyce: to tempo „komfortowo ciężkie" — możesz wypowiedzieć pojedyncze zdania, ale nie prowadzić rozmowy. Treningi progowe (np. 3×10 min lub 2×20 min) to fundament formy biegowej w triathlonie, a tempo progowe służy do wyznaczania stref treningowych.