Triathlon w Zimnej Wodzie to zawody nad zalewem Zimna Woda w Łukowie, w województwie lubelskim, i jeden z przystanków cyklu Grochowski Legend Series. Organizują je Ośrodek Sportu i Rekreacji w Łukowie i Klub Biegacza V-Max Adamów. W jeden weekend mieszczą się trzy dystanse ironmanowe, sztafety, triathlon dla dzieci, eliminacyjne pływanie na otwartej wodzie oraz bieg i marsz nordic walking na 5 km. Rower jedziesz po drogach całkowicie zamkniętych dla ruchu, w dużej części przez rezerwat przyrody Jata, a start, meta, biuro i strefa zmian stoją w jednym miejscu, w Kompleksie Rekreacyjnym Zimna Woda.
Termin edycji 2027
Organizator nie ogłosił jeszcze daty. W 2026 roku zawody trwały dwa dni: w sobotę 23 maja startowały dzieci i konkurencje dodatkowe, a w niedzielę 24 maja dystanse 1/2, 1/4 i 1/8 oraz sztafety. Od 2024 roku impreza odbywa się w drugiej połowie maja. Dlatego spodziewamy się soboty 22 i niedzieli 23 maja 2027, z triathlonem głównym w niedzielę. To prognoza, a nie potwierdzony termin. Zaktualizujemy ją, gdy organizator ogłosi kalendarz cyklu na 2027 rok.
Dystanse i limity czasu
Tak wyglądał program niedzieli w 2026 roku:
- 1/2: 1,9 km pływania (dwie pętle), 90 km roweru (cztery pętle), 21 km biegu, limit 6 h 30 min, z limitem 1 h na pływanie i 4 h na ukończenie etapu rowerowego
- 1/4: 950 m pływania (jedna pętla), 45 km roweru (dwie pętle), 10,5 km biegu, limit 4 h 30 min, z limitem 40 min na pływanie i 2 h na ukończenie roweru
- 1/8: 475 m pływania (pół pętli), 22,5 km roweru (jedna pętla), 5,25 km biegu, limit 2 h 30 min, z limitem 20 min na pływanie i 1 h 15 min na ukończenie roweru
Każdy z trzech dystansów można pokonać także w trzyosobowej sztafecie: pływak, kolarz i biegacz. Łączny limit uczestników wszystkich dystansów wynosił 900 osób. Na 1/2 startujesz od 18 lat, a na 1/4 i 1/8 od 15 lat, z pisemną zgodą rodzica. Na każdym dystansie dorosłych potrzebujesz licencji PZTri, rocznej albo jednorazowej. W 2026 roku jednorazowa kosztowała 20 zł i można ją było kupić w aplikacji PZTri albo przy zgłoszeniu.
Pływanie w zalewie Zimna Woda
Zalew ma od 1 do 3 m głębokości. Start odbywa się z brzegu w formule rolling start: do wody wchodzą cztery osoby co pięć sekund, więc nie ma bitwy całego pola na pierwszych metrach. Organizator mierzy temperaturę wody godzinę przed startem. Poniżej 16 stopni pianka jest obowiązkowa, a powyżej 23 stopni na 1/2 i powyżej 21 stopni na 1/4 i 1/8 jest zabroniona, zgodnie z przepisami PZTri. Przy majowym terminie licz się raczej ze startem w piance i przetrenuj w niej kilka jednostek na otwartej wodzie.
Trasa rowerowa
Organizator opisuje trasę jako płaską, poprowadzoną asfaltem bardzo dobrej jakości, w dużej części przez rezerwat przyrody Jata. Pętla ma 22,5 km: na 1/8 jedziesz ją raz, na 1/4 dwa razy, na połówce cztery. Ruch drogowy jest całkowicie zamknięty, ale nadal jedziesz prawą stroną jezdni. Kask sztywny jest obowiązkowy aż do odwieszenia roweru, a słuchawki są zabronione. Rowery czasowe i lemondki są dozwolone.
Zawody odbywają się bez draftingu. Trzymasz co najmniej 12 m odstępu, liczonego od przedniego koła roweru przed Tobą do Twojego przedniego koła, a na wyprzedzenie masz 25 sekund. Osoba wyprzedzana utrzymuje prędkość albo zwalnia. W 2026 roku kara za drafting wynosiła 30 sekund na 1/8, minutę na 1/4 i 2 minuty na 1/2, a odbywało się ją w namiocie kar w strefie zmian. Na trasie rowerowej jest jeden punkt z wodą.
Trasa biegowa
Bieg prowadzi po kostce brukowej i asfaltowej ścieżce, a trasę zmierzono GPS-em. Na każdej pętli stoją dwa punkty z wodą niegazowaną i napojem izotonicznym, a na mecie czekają też owoce. Numer startowy musi być z przodu, inaczej grozi dyskwalifikacja.
Biuro, strefa zmian i harmonogram
W 2026 roku biuro w Kompleksie Rekreacyjnym Zimna Woda działało w sobotę od 13:00 do 19:00 i w niedzielę od 7:00 do 8:30. Przy odbiorze pakietu pokazujesz dowód tożsamości ze zdjęciem i licencję PZTri oraz podpisujesz kartę zawodnika, a osoby niepełnoletnie przynoszą zgodę rodzica. W sobotę od 17:30 do 20:00 można było wstawić rower do strefy zmian, a o 19:00 odbyła się odprawa techniczna dla dorosłych dystansów.
W niedzielę strefa zmian była otwarta od 7:00 do 8:30. Połówka ruszyła o 8:30, 1/8 o 9:15, a 1/4 o 11:00. Dekoracja 1/8 odbyła się w południe, a 1/4 i 1/2 o 14:30. Rowery odbierało się od 13:30 do 16:00. Depozyt działał w biurze od 7:00 do 15:00, a worki i naklejki z numerem są w pakiecie.
Starty dla dzieci i konkurencje dodatkowe
Sobota to dzień dla rodzin. W 2026 roku najmłodsi biegali 100 m (1 do 4 lat) i 200 m (5 do 6 lat). Triathlon Mini 1 dla dzieci w wieku 7 do 10 lat to 50 m pływania, około 2 km roweru i 300 m biegu, Mini 2 dla 11 i 12 lat to 100 m, około 2 km i 300 m, a Mini 3 dla 13 i 14 lat to 200 m, około 4 km i 800 m. Wystarczy dowolny rower, organizator zaleca MTB. Start w Mini kosztował 15 zł.
Dla dorosłych w sobotę są Open Water Challenge, czyli eliminacyjne pływanie 4 razy po 200 m z coraz krótszym limitem na każdą falę, oraz bieg i marsz nordic walking na 5 km za 40 zł.
Wpisowe
Cennika na 2027 rok jeszcze nie ma. W 2026 roku cena rosła w pięciu progach. Start indywidualny przy wpłacie do 14 lutego kosztował 197 zł na 1/8, 217 zł na 1/4 i 247 zł na 1/2, a po 17 maja i w biurze zawodów odpowiednio 300 zł, 320 zł i 350 zł. Sztafeta płaciła od 217 zł na 1/8 do 277 zł na 1/2 w pierwszym progu i od 320 zł do 380 zł w ostatnim. Przy zgłoszeniu po 9 maja organizator nie gwarantował pełnego pakietu. Dystans można było zmienić do 21 maja, a pakiet przekazać innej osobie za opłatą 20 zł.
Historia i charakter zawodów
Pierwsza edycja odbyła się w lipcu 2021 roku, kolejne w czerwcu 2022 i 2023 roku, a od 2024 roku zawody przeniosły się na maj. W 2026 roku odbyła się szósta edycja. Wyniki punktują w klasyfikacji Legend Series, jest też klasyfikacja drużynowa (co najmniej cztery osoby z tą samą nazwą klubu, liczy się sześć najlepszych wyników) i nagroda dla najlepszej mieszkanki i najlepszego mieszkańca Łukowa. W 2026 roku wróciła też klasyfikacja specjalna, w której czas z 1/8 mnoży się przez 4, z 1/4 przez 2, a wynik porównuje się z rekordem świata. Wygrywają trzy osoby najbliżej rekordu.
Płaski rower na zamkniętych drogach sprzyja szybkim czasom: według racebooka 2026 rekord połówki wynosi 3:59:09 u mężczyzn i 4:45:43 u kobiet.
Dla kogo i jak się przygotować
Na debiut wybierz 1/8: wystarczy kilka miesięcy regularnego treningu, pewne przepłynięcie 500 m na otwartej wodzie i kilka zakładek rower plus bieg. Na 1/4 i 1/2 kluczowa jest równa jazda w pozycji aerodynamicznej, bo płaska trasa nie daje odpoczynku na zjazdach.
Koniec maja to początek sezonu, więc większość osób ma za sobą głównie zimowy trening. Zacznij pływać w otwartej wodzie najwcześniej, jak się da, i zrób przynajmniej kilka dłuższych jazd na zewnątrz w kwietniu i maju.
Zapisy i informacje
Regulamin, program, opłaty, zapisy indywidualne, sztafet i konkurencji dodatkowych oraz wyniki znajdziesz na stronie zawodów w serwisie cyklu: legendseries.pl. W 2026 roku zapisy internetowe trwały do 21 maja albo do wyczerpania limitu 900 miejsc.
