TSS to miara obciążenia treningowego łącząca czas trwania i intensywność wysiłku względem progu (FTP na rowerze, tempa progowego w biegu). Godzina jazdy dokładnie na FTP = 100 TSS; łatwiejsze treningi proporcjonalnie mniej.
Sumowanie TSS w czasie pozwala śledzić formę: przewlekłe obciążenie (CTL, „fitness"), świeże zmęczenie (ATL) i ich bilans (TSB, „forma"). Na tych wskaźnikach opiera się planowanie sezonu - i to właśnie je analizuje nasz Autopilot w aplikacji.