Taper to planowana redukcja objętości treningu przed startem, żeby organizm zregenerował się i zebrał świeżość bez utraty formy. Klucz: tniesz objętość (o 40–60%), ale utrzymujesz intensywność — krótkie akcenty w tempie startowym zostają.
Długość tapera zależy od dystansu: 3–5 dni przed sprintem, 1–2 tygodnie przed 70.3, 2–3 tygodnie przed pełnym Ironmanem. Typowy błąd to „dotrenowywanie" w ostatnim tygodniu — forma na zawody buduje się tygodniami wcześniej, w ostatnich dniach można ją tylko zepsuć.