Taper to planowana redukcja objętości treningu przed startem, żeby organizm zregenerował się i zebrał świeżość bez utraty formy. Klucz: tniesz objętość (o 40-60%), ale utrzymujesz intensywność - krótkie akcenty w tempie startowym zostają.
Długość tapera zależy od dystansu: 3-5 dni przed sprintem, 1-2 tygodnie przed 70.3, 2-3 tygodnie przed pełnym Ironmanem. Typowy błąd to „dotrenowywanie" w ostatnim tygodniu - forma na zawody buduje się tygodniami wcześniej, w ostatnich dniach można ją tylko zepsuć.