CSS to pływacki odpowiednik tempa progowego - teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymać w długim, równym wysiłku. Wyraża się ją jako tempo na 100 m i używa do wyznaczania temp treningowych na basenie.
CSS wyznacza się z dwóch prób na czas: 400 m i 200 m, według wzoru CSS = 200 m ÷ (T400 - T200). Trening w okolicy CSS (np. powtórzenia 100-400 m z krótkimi przerwami) to najskuteczniejsza droga do szybszego pływania w triathlonie.