| Data | |
|---|---|
| Lokalizacja | |
IRONMAN 70.3 Punta del Este features a scenic coastline and hilly bike course. Enjoy stunning sunsets, vibrant culture, and a family-friendly atmosphere.
Swim: Ocean; Bike: Hilly; Run: Flat; High Air Temp: 87 °F / 30 °C; Low Air Temp: 66 °F / 19 °C; Avg. Water Temp: 73 °F / 23 °C.
Dokładnie tyle czasu potrzebujesz, by przejść pełny cykl przygotowań. Jeśli zaczniesz dziś, trafisz ze szczytem formy idealnie w dzień zawodów.
Wybierz dystans, a potem cel, jaki chcesz osiągnąć na tych zawodach:
Idealny na debiut. Celem jest pewne ukończenie zawodów bezpiecznie i bez ryzyka kontuzji.
Około 4 treningi w tygodniu, spokojne tempo, nacisk na bezpieczeństwo i systematyczność.
Dla osób aktywnych, które chcą powalczyć o wynik, a nie tylko dojechać do mety.
5–6 treningów w tygodniu, więcej intensywności, budowanie mocy i prędkości przy kontrolowanym obciążeniu.
Idealny na debiut. Celem jest pewne ukończenie zawodów bezpiecznie i bez ryzyka kontuzji.
Około 4 treningi w tygodniu, spokojne tempo, nacisk na bezpieczeństwo i systematyczność.
Dla osób aktywnych, które chcą powalczyć o wynik, a nie tylko dojechać do mety.
5–6 treningów w tygodniu, więcej intensywności, budowanie mocy i prędkości przy kontrolowanym obciążeniu.
Startujesz na IRONMAN 70.3 w Punta del Este? Zebraliśmy sprzęt, który realnie się przyda przy pływaniu na otwartej wodzie.
