| Data | |
|---|---|
| Lokalizacja | |
Race IRONMAN 70.3 Duisburg with a swim in a renowned regatta course, a fast and flat bike ride across the historic 'Bridge of Solidarity', and a run through a park area.
Swim: Lake; Bike: Flat; Run: Rolling; High Air Temp: 77 °F / 25 °C; Low Air Temp: 61 °F / 16 °C; Avg. Water Temp: 70 °F / 21 °C.
Nie zmarnuj tego czasu. Możesz zbudować żelazną kondycję bez stresu i pośpiechu. Zacznij od mądrej Bazy Tlenowej, a start będzie czystą przyjemnością.
Wybierz dystans, a potem cel, jaki chcesz osiągnąć na tych zawodach:
Idealny na debiut. Celem jest pewne ukończenie zawodów bezpiecznie i bez ryzyka kontuzji.
Około 4 treningi w tygodniu, spokojne tempo, nacisk na bezpieczeństwo i systematyczność.
Dla osób aktywnych, które chcą powalczyć o wynik, a nie tylko dojechać do mety.
5–6 treningów w tygodniu, więcej intensywności, budowanie mocy i prędkości przy kontrolowanym obciążeniu.
Idealny na debiut. Celem jest pewne ukończenie zawodów bezpiecznie i bez ryzyka kontuzji.
Około 4 treningi w tygodniu, spokojne tempo, nacisk na bezpieczeństwo i systematyczność.
Dla osób aktywnych, które chcą powalczyć o wynik, a nie tylko dojechać do mety.
5–6 treningów w tygodniu, więcej intensywności, budowanie mocy i prędkości przy kontrolowanym obciążeniu.
Startujesz na IRONMAN 70.3 w Duisburg? Zebraliśmy sprzęt, który realnie się przyda przy pływaniu na otwartej wodzie w letnich warunkach.
