Sport 2025: Bieganie i treningi indoor w trendzie

Sport i aktywność fizyczna doświadczają w 2025 roku globalnego boomu. Najnowsze raporty trendów od Strava, Zwift i Garmin malują imponujący obraz: nigdy wcześniej tak wiele osób nie trenowało tak regularnie, różnorodnie i społecznie. Z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników Strava, 1,3 miliardami przejechanych kilometrów na Zwift oraz znaczącym wzrostem aktywności u Garmin, bieganie, treningi indoor i doświadczenia społecznościowe ustanawiają nowe standardy. Te zmiany odzwierciedlają nie tylko indywidualne sporty, lecz także zintegrowany ruch łączący wytrzymałość, siłę i aktywność w codziennym życiu.

Bieganie dominuje – spacerowanie rośnie dynamicznie

Dominacja biegania na Strava utrzymuje się w 2025 roku bez zmian. Bieganie pozostaje najczęściej rejestrowaną dyscypliną na całym świecie – zdecydowanie numerem jeden. Godne uwagi jest silne zwiększenie ilości spacerów, które obecnie stanowią drugą co do wielkości aktywność na platformie, wypierając kolarstwo na miejsce trzecie. Zmiana ta podkreśla tendencję do większej aktywności w codziennym życiu jako elementu sportowej rutyny.

Szczególną rolę odgrywa generacja Z. Młodzi sportowcy są motorami największego wzrostu udziału w zawodach – od biegów na 5 kilometrów po półmaratony. Powrót dużych wydarzeń biegowych oraz ich społeczny charakter motywują zarazem utalentowanych sportowców, jak i amatorów. Bieganie coraz częściej staje się także przepustką do triathlonu, który tradycyjnie łączy pływanie, jazdę na rowerze i bieg.

Łączenie treningów indoor i outdoor

Podczas gdy Strava odzwierciedla globalne uprawianie sportów na świeżym powietrzu, Zwift świetnie obrazuje trend treningów wewnątrz pomieszczeń. W 2025 roku platforma znów pobiła rekordy z 1,3 miliardami przejechanych kilometrów – sam w styczniu było to 226,7 miliona kilometrów. Dla wielu zawodników, zwłaszcza triathlonistów, Zwift stał się kluczową platformą treningową, umożliwiając sprawne kontynuowanie ćwiczeń zimą i realizację zorganizowanych jednostek treningowych w komfortowych warunkach domowych.

Również Garmin potwierdza nieustający wzrost aktywności codziennej: użytkownicy rejestrują aż 8% więcej treningów niż w poprzednim roku. Szczególnie wyróżnia się trening siłowy z 29% wzrostem, który po raz czwarty z rzędu notuje dwucyfrowy przyrost. Zaskakujące jest, że kobiety nieco częściej wybierają ten rodzaj treningu niż mężczyźni – co świadczy o narastającej równości i świadomości fitnessowej.

Różnorodne i zorganizowane treningi — nowa norma

Świat sportu staje się w 2025 roku bardziej zróżnicowany i lepiej zorganizowany. Coraz więcej sportowców bierze udział w zawodach na wszystkich platformach, zwłaszcza ci trenujący różne dyscypliny, jak triathloniści. Mimo że Zwift w raporcie nie wymienia triathlonu bezpośrednio, powiązania są widoczne.

Dane Zwift mówią same za siebie: ponad 20 milionów wykonanych treningów i ponad 2 miliony aktywności wyścigowych pokazują, jak strukturalne sesje treningowe i elementy gamifikacji zwiększają motywację. Wielu użytkowników skupia się na poprawianiu Functional Threshold Power (FTP), stosuje celowane bodźce treningowe lub podejmuje wspólne wyzwania wirtualne.

Informacje z Garmin ukazują zróżnicowany krajobraz treningowy, zmieniający się wraz z grupami wiekowymi. Osoby w wieku 18–29 lat preferują bieganie i treningi na bieżni, 30–39 lat stawiają na trening siłowy i cardio w pomieszczeniach, 40–59 lat wybierają trail running, zaś osoby powyżej 60. roku życia dominują w wędrówkach, spacerach i jeździe na rowerze. Aktywność rośnie we wszystkich grupach wiekowych w 2025 roku w porównaniu z rokiem poprzednim.

Sport jako doświadczenie społeczne

W 2025 roku więzi społeczne stanowią kluczowy impuls motywacyjny w sporcie. Strava odnotowuje rekordową liczbę 14 miliardów przyznanych „kudosów”, co oznacza wzrost o 20% względem poprzedniego roku. Szczodra postawa w dawaniu uznania szczególnie wyróżnia przedstawicieli pokolenia baby boomers – starsi sportowcy aktywnie uczestniczą w budowaniu wartości społeczności.

Zwift podkreśla znaczenie interakcji społecznych: miliony „Ride Onów” oraz uczestnikow wydarzeń takich jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin potwierdzają atrakcyjność wirtualnych wspólnot. Dane wskazują, że wspólne treningi skutecznie zwiększają regularność ćwiczeń.

Dane Garmin potwierdzają, że codzienna aktywność fizyczna staje się doświadczeniem społecznym. Ponad 50% użytkowników osiąga co najmniej 8 000 kroków dziennie, a 28% nawet 10 000 kroków lub więcej. Szczególnie aktywne są miasta takie jak Hongkong, które z średnią 10 663 kroków dziennie są globalnym liderem. Aktywność w codziennym życiu zyskuje na znaczeniu i staje się fundamentem zdrowego, aktywnego stylu życia.

Sport przyszłości — nowe oblicze ruchu

Dane z 2025 roku pokazują, że sport i aktywność są dziś bardziej zróżnicowane, cyfrowe i społeczne niż kiedykolwiek. Bieganie pozostaje podstawą, uzupełnioną przez trening siłowy i zaplanowane aktywności indoor. Integracja outdoorowych przygód z wirtualnymi platformami tworzy nowe możliwości treningowe, łącząc triathlon, bieganie i fitness.

Trend społecznościowy wzmacnia motywację i promuje długotrwałą aktywność fizyczną. Miasta i pokolenia przyjmują różne formy aktywności, lecz wszyscy są bardziej aktywni niż wcześniej. Przyszłość sportów wytrzymałościowych to połączenie technologii, interakcji społecznej i codziennej aktywności – kierunek, który wpływa zarówno na sportowców wyczynowych, jak i osoby dbające o zdrowie czy amatorów.

Wyzwaniem na najbliższe lata będzie utrzymanie tej dynamiki oraz dalsza demokratyzacja dostępu do sportu. Dzięki platformom takim jak Strava, Zwift i Garmin rozwija się globalny ruch, który wychodzi daleko poza rywalizację i celebruje sport jako zjawisko społeczne.