Lionel Sanders rezygnuje z Ironman 70.3 Augusta z powodu kontuzji i RED-S

Kanadyjski triathlonista Lionel Sanders, uznawany za jednego z czołowych zawodników dystansu Ironman 70.3, ogłosił rezygnację z udziału w nadchodzących zawodach Ironman 70.3 Augusta. Przyczyną jest przewlekły problem mięśnia pośladkowego, powiązany z zespołem niedoboru energii w sporcie (RED-S) oraz pęknięcie zmęczeniowe kości krzyżowej. Ta decyzja, choć trudna, pokazuje odpowiedzialne podejście zawodnika do zdrowia i kariery, gdyż dalsze forsowanie organizmu grozi poważniejszymi urazami.

Kontuzja i RED-S jako wyzwanie dla czołowego triathlonisty

RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) to stan, w którym długotrwały deficyt kaloryczny prowadzi do zaburzeń hormonalnych, osłabienia masy kostnej i wzrostu ryzyka kontuzji. Szacuje się, że problem ten dotyka od 15 do 25% sportowców wytrzymałościowych, w tym triathlonistów. Lionel Sanders od miesięcy zmagał się z bólem mięśnia pośladkowego, który początkowo nie ograniczał jego startów – w maju tego roku triumfował w Ironman 70.3 St. George. Jednak przeciążenie doprowadziło do stresowego pęknięcia kości krzyżowej, co zagrażało dalszym poważnym uszkodzeniom. Eksperci rekomendują w takich przypadkach co najmniej 6–8 tygodni odpoczynku i kompleksową terapię, obejmującą rehabilitację oraz modyfikację treningu, by uniknąć przewlekłych zmian degeneracyjnych.

Plan treningowy i perspektywa powrotu w Marbella

Sanders zapowiedział powrót do rywalizacji podczas Mistrzostw Świata Ironman 70.3 w Marbella, które odbędą się 9 listopada 2025 roku. Choć do tego startu pozostaje zaledwie 7 tygodni, co jest bardzo napiętym terminem medycznym, zawodnik skupia się na łagodzeniu objawów i odbudowie siły. W ostatnich relacjach z Hawajów pokazuje, jak bazuje na treningu pływackim, rowerze stacjonarnym oraz regularnych sesjach fizjoterapii. Kluczowym elementem rehabilitacji jest także praca z dietetykiem nad wyrównaniem podaży kalorycznej, co przeciwdziała RED-S. Ważne jest także wzmacnianie mięśni pośladkowych, stabilizacja obręczy miedniczej oraz suplementacja wapnia i witaminy D, kluczowych dla zdrowia kości.

Kalendarz startowy: od Augusta do Dubaju

Rezygnacja z udziału w Ironman 70.3 Augusta otwiera nowe możliwości startowe w sezonie. Następnym celem Sandersa mają być Mistrzostwa Świata 70.3 w Marbella, po których, tydzień później, 16 listopada, czeka go potencjalny start w Dubai T100 – kolejnym prestiżowym wyścigu. Warunkiem udanego udziału w Dubaju jest pełne wyzdrowienie i brak powikłań w trakcie rehabilitacji.

Pole startowe Ironman 70.3 Augusta bez Sandersa

Elita mężczyzn

Bez kanadyjskiego faworyta pole startowe w Auguście jest silnie obsadzone. Jednym z głównych kandydatów do zwycięstwa jest Sam Appleton z Australii, który pokazał świetną formę na finiszu sezonu. W stawce znajdują się również doświadczeni amerykańscy triathloniści Jason West i Ben Kanute oraz zawodnicy z czołowej dziesiątki rankingu, tacy jak Irlandczyk Jimmy Riordan czy Brytyjczyk Connor Oxlee.

Elita kobiet

W rywalizacji kobiet na czele stawki są multimedalistka Mistrzostw Świata Paula Findlay z Kanady oraz Anne Basso z Francji – jedyna Europejka, która świetnie radzi sobie na wymagającej trasie.

Wnioski i rekomendacje dla triathlonistów

Monitorowanie energii: Wprowadzenie dokładnej analizy kalorycznej w połączeniu z pomiarami zmienności rytmu serca (HRV) pozwala na wczesne wykrycie objawów RED-S i szybkie reagowanie.
Prewencja kontuzji: Regularny trening funkcjonalny oraz systematyczne rolowanie i rozciąganie mięśni pośladkowych znacząco redukują ryzyko przeciążeń i urazów.
Indywidualizacja planu treningowego: Dostosowanie objętości i intensywności do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdego zawodnika jest kluczem do uniknięcia przewlekłych kontuzji.

Lionel Sanders, pomimo bycia jednym z faworytów Ironman 70.3 Augusta, wykazał się dużą odpowiedzialnością, słuchając sygnałów swojego ciała. Choć jest zmuszony opuścić jeden z kluczowych startów, jego priorytetem pozostaje pełne wyleczenie i optymistyczny powrót na światowe trasy triathlonowe. Jego historia to nie tylko dramat sportowy, ale także cenna lekcja dla całej społeczności wytrzymałościowej.

Następne kroki dla fanów i zawodników:

Regularne śledzenie oficjalnych komunikatów i materiałów z rehabilitacji Lionela Sandersa.
Zapoznanie się z metodami diagnostyki i zarządzania zespołem RED-S.
Planowanie sezonu 2026 z uwzględnieniem okresów regeneracji, aby zminimalizować ryzyko kontuzji i wypalenia.

Sprzęt i akcesoria rekomendowane w rehabilitacji i treningu wspomagającym

Marka	Model	Główne cechy	Waga	Materiał	Przeznaczenie	Cena (PLN)
Garmin	Forerunner 955	Monitor HR, analiza regeneracji, GPS	53 g	Tworzywo, silikon	Monitor treningowy	2499
TriggerPoint	GRID Foam Roller	Rolowanie mięśni pośladkowych i pleców	453 g	Pianka EVA	Regeneracja, prewencja urazów	199
Specialized	Turbo Vado SL	Lekki rower elektryczny do treningu na rowerze stacjonarnym	14 kg	Aluminium	Trening kolarski	14 999
Therabody	Theragun Elite	Masażer perkusyjny dla mięśni	1.1 kg	Plastik, silikon	Regeneracja, fizjoterapia	2399

Rekomendacje sprzętowe dla poziomów zaawansowania:

Początkujący: TriggerPoint GRID Foam Roller, podstawowy rower stacjonarny, smartwatch Garmin Forerunner 55.
Średniozaawansowany: Garmin Forerunner 955, Theragun Elite, rower elektryczny Specialized Turbo Vado SL.
Zaawansowany: Zaawansowane systemy monitoringu treningu (np. Garmin Fenix 7), profesjonalne masażery perkusyjne, spersonalizowane programy fizjoterapii.

Przypadek Lionela Sandersa podkreśla, jak ważna jest równowaga między treningiem a regeneracją oraz świadomość problemów takich jak RED-S, które mogą dotknąć każdego, nawet światowej klasy sportowca. Profesjonalizm i odpowiednia profilaktyka są kluczem do długiej i skutecznej kariery w triathlonie.