Jan Frodeno podbija ultratrail przed OCC UTMB 2026

Po zakończeniu spektakularnej kariery w triathlonie (złoto olimpijskie 2008, trzy tytuły IRONMAN World Championship, dwa mistrzostwa 70.3) Jan Frodeno rozpoczął nowy rozdział jako ultramaratończyk trailowy. W miniony weekend, 27 września 2025 roku, 44-latek zajął 15. miejsce w prestiżowym biegu na 55 km Nice Côte d’Azur by UTMB, otwierając sobie drogę do słynnego OCC UTMB w 2026 roku.

1. Nowy rozdział w karierze: od triathlonu do ultratrailu

Adaptacja treningowa: Przejście od treningów multisportowych (pływanie, rower, bieg) do wyspecjalizowanych sesji górskich, obejmujących podbiegi i długie wybiegania.
Wyniki w trailu: 5:27:00 na trasie z 2100 m przewyższenia – średnie tempo 5:56 min/km przy zmiennych warunkach terenowych i zmęczeniu mięśni stabilizujących.
Inni śmiałkowie: podobne przejścia z triathlonu na ultratrail dokonały Heather Jackson czy Lionel Sanders, pokazując rosnący trend „crossover” między dyscyplinami wytrzymałościowymi.

2. OCC UTMB – wyjątkowe wyzwanie

Dystans i przewyższenie: 56 km trasy z ponad 3500 m (+/-) w Alpach Szwajcarskich, prowadzącej z Orsières przez Champex-Lac do Chamonix.
Miejsce w cyklu: Finał UTMB World Series, skupiający najlepszych ultramaratończyków na świecie.
Proces kwalifikacji: Wymaga zdobycia minimum 6 punktów UTMB (dwa biegi kategorii 1 lub 1+) lub automatycznego zaproszenia za wynik w Nice Côte d’Azur by UTMB.

3. Analiza występu Frodeno w Nice Côte d’Azur by UTMB

Czas: 5:27 h (15. miejsce mężczyzn, zwycięzca – 4:40 h) – strata 47 minut do lidera.
Konkurencja: 1378 startujących, ponad 80% zawodowców i czołowych amatorów. Frodeno wygrał kategorię wiekową 40–44 lata.
Dynamika biegu: Stałe tempo na podejściach (8–9 min/km powyżej 800 m n.p.m.) i techniczne zbiegi po szutrach, wykorzystujące triathlonową ekonomię biegu.

4. Kluczowe wyzwania i lekcje na przyszłość

Odżywianie w ultratrailu: Testowanie żeli z 90 g węglowodanów na godzinę oraz napojów izotonicznych z dodatkiem soli dla zapobiegania skurczom mięśni.
Wyposażenie: Lekki plecak kamelbag, manualne racje, buty z podeszwą Vibram do technicznych zbiegów.
Regeneracja: Rolowanie, krioterapia, masaże głębokie – niezbędne po 5–6 godzinach wysiłku w górach.

5. Perspektywy: przygotowanie do OCC UTMB 2026

Kalendarz startów: Sesje kwalifikacyjne w 2025 roku (PTL, CCC) pozwolą zebrać punkty i monitorować formę.
Model treningowy: 4 dni trailu tygodniowo, uzupełnione o sesje siłowe, plyometrię dla stóp oraz ćwiczenia core stability.
Motywacja i cel: Frodeno udowadnia, że wiek 40+ nie jest przeszkodą dla światowej czołówki wytrzymałościowców.

Start Jana Frodeno w Nice Côte d’Azur by UTMB to dowód na skuteczność transformacji sportowej i wykorzystania doświadczenia triathlonisty w ultratrailu. 15. miejsce w klasyfikacji generalnej i zwycięstwo w kategorii wiekowej otwierają mu drzwi do wymarzonego OCC UTMB 2026. Teraz przed nim kolejne górskie kilometry, w których technika, odżywianie i regeneracja będą kluczowe.