Dystans olimpijski (zwany też standardowym) to 1,5 km pływania, 40 km roweru i 10 km biegu. Na igrzyskach i w zawodach elity rozgrywany jest z dozwolonym draftingiem na rowerze; w zawodach amatorskich drafting jest zwykle zabroniony.
To naturalny drugi krok po sprincie: wystarczająco długi, by nauczyć zarządzania tempem, i wystarczająco krótki, by trenować do niego przy pracy na etacie. Typowe czasy amatorów: 2:20-3:30.