Sprint to najpopularniejszy dystans na debiut: 750 m pływania, 20 km roweru i 5 km biegu. Większość polskich imprez ma go w programie, a limity czasu są na tyle łagodne, że ukończy go każdy, kto przepłynie dystans i regularnie trenuje 2–3 razy w tygodniu.
Typowe czasy: od ~1:05 u czołówki age-grouperów do ~2:00 u debiutantów. Odmianą jest supersprint (zwykle 400 m / 10 km / 2,5 km) — jeszcze krótszy, często rozgrywany jako pierwsze zawody w życiu lub format dla dzieci i młodzieży.