T1 (transition 1) to pierwsza strefa zmian - przejście z pływania na rower: zdjęcie pianki, założenie kasku i butów, wyprowadzenie roweru za linię wsiadania. T2 (transition 2) to zmiana roweru na bieg. Czas spędzony w obu strefach wlicza się do wyniku końcowego.
Strefy zmian nazywa się „czwartą dyscypliną" triathlonu, bo można w nich zyskać lub stracić minuty bez żadnej różnicy w formie. Doświadczeni zawodnicy przechodzą T1 w mniej niż 90 sekund; debiutanci potrafią spędzić tam ponad 5 minut.