Najlepsze budżetowe buty do biegania w Polsce na rok 2025

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, a wybór odpowiednich butów może znacząco wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo treningów. Wbrew pozorom nie trzeba wydawać fortuny, by znaleźć solidne i funkcjonalne obuwie. Poniżej przedstawiamy 10 propozycji butów biegowych dostępnych w Polsce, które oferują różne rozwiązania w zależności od typu stopy (naturalna, pronacja, supinacja), wagi biegacza oraz rodzaju podeszwy.

1. Asics Gel-Contend 7

Typ stopy: Neutralna lub lekka pronacja
Waga biegacza: Do ok. 85 kg (orientacyjnie)
Rodzaj podeszwy: Amortyzująca podeszwa środkowa AMPLIFOAM i żelowy system w okolicach pięty, gumowa podeszwa zewnętrzna
Charakterystyka:
- Dobra amortyzacja dla początkujących i średnio zaawansowanych biegaczy.
- Cholewka z przewiewnej siateczki.
- Stabilizujące elementy poprawiają wsparcie przy lekkiej pronacji.
Cena: ok. 230–300 PLN

2. Adidas Duramo 10

Typ stopy: Neutralna
Waga biegacza: Do ok. 80–85 kg
Rodzaj podeszwy: Pianka Lightmotion w śródpodeszwiu, gumowa podeszwa zewnętrzna
Charakterystyka:
- Wykonane częściowo z materiałów pochodzących z recyklingu.
- Dobre odprowadzanie wilgoci i solidna przyczepność na asfalcie.
- Lekka konstrukcja sprzyja dynamicznym biegom.
Cena: ok. 150–250 PLN

3. Kalenji Jogflow 100.1 (Decathlon)

Typ stopy: Neutralna
Waga biegacza: Do ok. 80 kg
Rodzaj podeszwy: Pianka EVA z gumowymi wzmocnieniami w kluczowych punktach
Charakterystyka:
- Idealne dla początkujących biegaczy (do ok. 10 km tygodniowo).
- Oferują podstawową amortyzację i stabilizację.
- Komfortowa cholewka sprzyja rekreacyjnemu bieganiu po asfalcie i utwardzonych ścieżkach.
Cena: ok. 100–120 PLN

4. Hoka Rincon 4

Typ stopy: Neutralna lub lekka supinacja
Waga biegacza: Do ok. 80–85 kg, chociaż z powodzeniem używają ich także ciężsi biegacze
Rodzaj podeszwy: Gruba pianka EVA charakterystyczna dla Hoka + gumowe wstawki w miejscach najbardziej narażonych na ścieranie
Charakterystyka:
- Bardzo lekka konstrukcja (ok. 228 g).
- Doskonała amortyzacja przy zachowaniu dynamicznego czucia podłoża.
- Sprawdzają się zarówno na krótkich, jak i dłuższych dystansach.
Cena: ok. 450–550 PLN

5. Hoka Torrent 4

Typ stopy: Neutralna (sprawdza się u osób z lekką pronacją/supinacją)
Waga biegacza: Do ok. 90 kg (wielu biegaczy o wyższej wadze docenia mocną amortyzację)
Rodzaj podeszwy: Agresywny bieżnik do trailu, lekka pianka w śródpodeszwiu + gumowe kołki zewnętrzne
Charakterystyka:
- Świetna przyczepność w terenie (szczególnie na miękkich nawierzchniach).
- Lekka, przewiewna cholewka.
- Mimo solidnego bieżnika, wciąż dość uniwersalne na krótkie odcinki asfaltowe.
Cena: ok. 500–600 PLN

6. Merrell Vapor Glove 4

Typ stopy: Neutralna (dla zwolenników naturalnego biegania / stylu barefoot)
Waga biegacza: Bez ograniczeń, jednak polecane raczej do lekkich i średniej wagi biegaczy, którzy dobrze znoszą minimalną amortyzację
Rodzaj podeszwy: Cienka warstwa pianki, podeszwa Vibram zapewniająca dobrą przyczepność
Charakterystyka:
- Przeznaczone dla fanów minimalistycznego obuwia.
- Bardzo elastyczna cholewka i podeszwa, pozwalające na naturalne ułożenie stopy.
- Świetne czucie podłoża, ale ograniczona amortyzacja może wymagać odpowiedniej techniki biegu.
Cena: ok. 200–300 PLN

7. Nike Downshifter 11

Typ stopy: Neutralna
Waga biegacza: Do ok. 85–90 kg
Rodzaj podeszwy: Pianka w śródpodeszwiu (mieszanka EVA) i gumowa podeszwa zewnętrzna
Charakterystyka:
- Sprawdzają się w biegach miejskich i na bieżni.
- Przewiewna cholewka z siateczki.
- Dobra relacja ceny do jakości dla początkujących i średniozaawansowanych.
Cena: ok. 200–260 PLN

8. Reebok Floatride Energy 3

Typ stopy: Neutralna
Waga biegacza: Do ok. 85 kg
Rodzaj podeszwy: Podeszwa Floatride Energy (pianka EVA o zwiększonej sprężystości) + gumowa podeszwa zewnętrzna
Charakterystyka:
- Sprężyste odbicie, które docenią miłośnicy szybszych treningów.
- Komfortowa cholewka ze wzmocnieniem w okolicach śródstopia.
- Stosunkowo niska waga, dobra wentylacja.
Cena: ok. 270–350 PLN

9. Saucony Cohesion 14

Typ stopy: Neutralna lub lekka pronacja
Waga biegacza: Do ok. 85–90 kg
Rodzaj podeszwy: Podeszwa VERSARUN (pianka amortyzująca), gumowe wstawki w kluczowych strefach
Charakterystyka:
- Uniwersalne buty dla początkujących i rekreacyjnych biegaczy.
- Przyzwoita amortyzacja i stabilizacja pięty.
- Solidna cholewka nadaje się na treningi w różnych warunkach pogodowych.
Cena: ok. 200–300 PLN

10. Puma Velocity Nitro

Typ stopy: Neutralna
Waga biegacza: Do ok. 90 kg
Rodzaj podeszwy: Pianka NITRO w śródpodeszwiu, zapewniająca lekkość i sprężystość; gumowa podeszwa zewnętrzna PUMAGRIP
Charakterystyka:
- Bardzo miękka i responsywna amortyzacja.
- Przewiewna, lecz solidnie wykonana cholewka.
- Dobre na dłuższe wybiegania i codzienne treningi.
Cena: ok. 350–450 PLN

Jak wybrać odpowiednie buty biegowe?

Zidentyfikuj rodzaj stopy – więcej na ten temat przeczytasz tutaj – Jak określić swój styl biegu
- Neutralna: Stopa nie przetacza się nadmiernie do wewnątrz ani na zewnątrz.
- Pronacja: Stopa skręca się bardziej do wewnątrz; warto szukać modeli z dodatkowym wsparciem.
- Supinacja: Stopa skręca się lekko na zewnątrz; często przydaje się but z lepszą amortyzacją po zewnętrznej stronie.
Weź pod uwagę swoją wagę
- Lżejsi biegacze (np. < 70 kg) zwykle dobrze radzą sobie w większości neutralnych modeli.
- Biegacze o wyższej wadze (np. > 85 kg) mogą potrzebować butów z mocniejszą amortyzacją i stabilniejszą konstrukcją.
Sprawdź rodzaj podeszwy
- Asfalt / miasto: Podeszwa z umiarkowanym bieżnikiem, skupiona na amortyzacji.
- Trail / teren: Agresywniejszy bieżnik, który zapewnia przyczepność na śliskich, kamienistych czy błotnistych ścieżkach.
Testuj i porównuj
- Przymierz kilka par butów, zwracając uwagę na komfort w okolicach palców, śródstopia i pięty.
- Poszukuj opinii innych biegaczy, aby zyskać szerszą perspektywę.

Podsumowanie

Dobre buty do biegania nie muszą kosztować majątku. Na rynku w 2025 roku znajdziemy wiele modeli renomowanych marek w przedziale cenowym od około 100 do 600 PLN, które z powodzeniem zaspokoją potrzeby zarówno początkujących, jak i bardziej doświadczonych biegaczy. Kluczowe jest dopasowanie obuwia do typu stopy, wagi oraz rodzaju nawierzchni, po której najczęściej biegasz.

Źródła

Strony producentów: Asics, Adidas, Hoka, Merrell, Nike, Puma, Reebok, Saucony
Sklepy specjalistyczne: Decathlon.pl, SklepBiegacza.pl, SportShop.pl
Opinie i recenzje użytkowników na forach biegowych (np. bieganie.pl)

Informacje o sprzęcie

Asics Gel-Contend 7: Solidna amortyzacja w przystępnej cenie.
Adidas Duramo 10: Ekologiczne materiały, lekka konstrukcja.
Kalenji Jogflow 100.1: Budżetowa opcja dla początkujących.
Hoka Rincon 4: Maksymalna amortyzacja w lekkim wydaniu.
Hoka Torrent 4: Świetne do biegania w terenie.
Merrell Vapor Glove 4: Minimalistyczne obuwie dla fanów barefoot.
Nike Downshifter 11: Uniwersalne buty na asfalt i bieżnię.
Reebok Floatride Energy 3: Sprężysta pianka Floatride.
Saucony Cohesion 14: Stabilna propozycja w umiarkowanej cenie.
Puma Velocity Nitro: Miękkie i dynamiczne.