Logo Kalendarz Triathlonowy

Najlepsze budżetowe buty do biegania w Polsce na rok 2025

buty budzetowe do biegania 2025

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, a wybór odpowiednich butów może znacząco wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo treningów. Wbrew pozorom nie trzeba wydawać fortuny, by znaleźć solidne i funkcjonalne obuwie. Poniżej przedstawiamy 10 propozycji butów biegowych dostępnych w Polsce, które oferują różne rozwiązania w zależności od typu stopy (naturalna, pronacja, supinacja), wagi biegacza oraz rodzaju podeszwy.

1. Asics Gel-Contend 7

  • Typ stopy: Neutralna lub lekka pronacja
  • Waga biegacza: Do ok. 85 kg (orientacyjnie)
  • Rodzaj podeszwy: Amortyzująca podeszwa środkowa AMPLIFOAM i żelowy system w okolicach pięty, gumowa podeszwa zewnętrzna
  • Charakterystyka:
    • Dobra amortyzacja dla początkujących i średnio zaawansowanych biegaczy.
    • Cholewka z przewiewnej siateczki.
    • Stabilizujące elementy poprawiają wsparcie przy lekkiej pronacji.
  • Cena: ok. 230–300 PLN

2. Adidas Duramo 10

  • Typ stopy: Neutralna
  • Waga biegacza: Do ok. 80–85 kg
  • Rodzaj podeszwy: Pianka Lightmotion w śródpodeszwiu, gumowa podeszwa zewnętrzna
  • Charakterystyka:
    • Wykonane częściowo z materiałów pochodzących z recyklingu.
    • Dobre odprowadzanie wilgoci i solidna przyczepność na asfalcie.
    • Lekka konstrukcja sprzyja dynamicznym biegom.
  • Cena: ok. 150–250 PLN

3. Kalenji Jogflow 100.1 (Decathlon)

  • Typ stopy: Neutralna
  • Waga biegacza: Do ok. 80 kg
  • Rodzaj podeszwy: Pianka EVA z gumowymi wzmocnieniami w kluczowych punktach
  • Charakterystyka:
    • Idealne dla początkujących biegaczy (do ok. 10 km tygodniowo).
    • Oferują podstawową amortyzację i stabilizację.
    • Komfortowa cholewka sprzyja rekreacyjnemu bieganiu po asfalcie i utwardzonych ścieżkach.
  • Cena: ok. 100–120 PLN

4. Hoka Rincon 4

  • Typ stopy: Neutralna lub lekka supinacja
  • Waga biegacza: Do ok. 80–85 kg, chociaż z powodzeniem używają ich także ciężsi biegacze
  • Rodzaj podeszwy: Gruba pianka EVA charakterystyczna dla Hoka + gumowe wstawki w miejscach najbardziej narażonych na ścieranie
  • Charakterystyka:
    • Bardzo lekka konstrukcja (ok. 228 g).
    • Doskonała amortyzacja przy zachowaniu dynamicznego czucia podłoża.
    • Sprawdzają się zarówno na krótkich, jak i dłuższych dystansach.
  • Cena: ok. 450–550 PLN

5. Hoka Torrent 4

  • Typ stopy: Neutralna (sprawdza się u osób z lekką pronacją/supinacją)
  • Waga biegacza: Do ok. 90 kg (wielu biegaczy o wyższej wadze docenia mocną amortyzację)
  • Rodzaj podeszwy: Agresywny bieżnik do trailu, lekka pianka w śródpodeszwiu + gumowe kołki zewnętrzne
  • Charakterystyka:
    • Świetna przyczepność w terenie (szczególnie na miękkich nawierzchniach).
    • Lekka, przewiewna cholewka.
    • Mimo solidnego bieżnika, wciąż dość uniwersalne na krótkie odcinki asfaltowe.
  • Cena: ok. 500–600 PLN

6. Merrell Vapor Glove 4

  • Typ stopy: Neutralna (dla zwolenników naturalnego biegania / stylu barefoot)
  • Waga biegacza: Bez ograniczeń, jednak polecane raczej do lekkich i średniej wagi biegaczy, którzy dobrze znoszą minimalną amortyzację
  • Rodzaj podeszwy: Cienka warstwa pianki, podeszwa Vibram zapewniająca dobrą przyczepność
  • Charakterystyka:
    • Przeznaczone dla fanów minimalistycznego obuwia.
    • Bardzo elastyczna cholewka i podeszwa, pozwalające na naturalne ułożenie stopy.
    • Świetne czucie podłoża, ale ograniczona amortyzacja może wymagać odpowiedniej techniki biegu.
  • Cena: ok. 200–300 PLN

7. Nike Downshifter 11

  • Typ stopy: Neutralna
  • Waga biegacza: Do ok. 85–90 kg
  • Rodzaj podeszwy: Pianka w śródpodeszwiu (mieszanka EVA) i gumowa podeszwa zewnętrzna
  • Charakterystyka:
    • Sprawdzają się w biegach miejskich i na bieżni.
    • Przewiewna cholewka z siateczki.
    • Dobra relacja ceny do jakości dla początkujących i średniozaawansowanych.
  • Cena: ok. 200–260 PLN

8. Reebok Floatride Energy 3

  • Typ stopy: Neutralna
  • Waga biegacza: Do ok. 85 kg
  • Rodzaj podeszwy: Podeszwa Floatride Energy (pianka EVA o zwiększonej sprężystości) + gumowa podeszwa zewnętrzna
  • Charakterystyka:
    • Sprężyste odbicie, które docenią miłośnicy szybszych treningów.
    • Komfortowa cholewka ze wzmocnieniem w okolicach śródstopia.
    • Stosunkowo niska waga, dobra wentylacja.
  • Cena: ok. 270–350 PLN

9. Saucony Cohesion 14

  • Typ stopy: Neutralna lub lekka pronacja
  • Waga biegacza: Do ok. 85–90 kg
  • Rodzaj podeszwy: Podeszwa VERSARUN (pianka amortyzująca), gumowe wstawki w kluczowych strefach
  • Charakterystyka:
    • Uniwersalne buty dla początkujących i rekreacyjnych biegaczy.
    • Przyzwoita amortyzacja i stabilizacja pięty.
    • Solidna cholewka nadaje się na treningi w różnych warunkach pogodowych.
  • Cena: ok. 200–300 PLN

10. Puma Velocity Nitro

  • Typ stopy: Neutralna
  • Waga biegacza: Do ok. 90 kg
  • Rodzaj podeszwy: Pianka NITRO w śródpodeszwiu, zapewniająca lekkość i sprężystość; gumowa podeszwa zewnętrzna PUMAGRIP
  • Charakterystyka:
    • Bardzo miękka i responsywna amortyzacja.
    • Przewiewna, lecz solidnie wykonana cholewka.
    • Dobre na dłuższe wybiegania i codzienne treningi.
  • Cena: ok. 350–450 PLN

Jak wybrać odpowiednie buty biegowe?

  1. Zidentyfikuj rodzaj stopy – więcej na ten temat przeczytasz tutaj – Jak określić swój styl biegu

    • Neutralna: Stopa nie przetacza się nadmiernie do wewnątrz ani na zewnątrz.
    • Pronacja: Stopa skręca się bardziej do wewnątrz; warto szukać modeli z dodatkowym wsparciem.
    • Supinacja: Stopa skręca się lekko na zewnątrz; często przydaje się but z lepszą amortyzacją po zewnętrznej stronie.

  2. Weź pod uwagę swoją wagę

    • Lżejsi biegacze (np. < 70 kg) zwykle dobrze radzą sobie w większości neutralnych modeli.
    • Biegacze o wyższej wadze (np. > 85 kg) mogą potrzebować butów z mocniejszą amortyzacją i stabilniejszą konstrukcją.

  3. Sprawdź rodzaj podeszwy

    • Asfalt / miasto: Podeszwa z umiarkowanym bieżnikiem, skupiona na amortyzacji.
    • Trail / teren: Agresywniejszy bieżnik, który zapewnia przyczepność na śliskich, kamienistych czy błotnistych ścieżkach.

  4. Testuj i porównuj

    • Przymierz kilka par butów, zwracając uwagę na komfort w okolicach palców, śródstopia i pięty.
    • Poszukuj opinii innych biegaczy, aby zyskać szerszą perspektywę.

Podsumowanie

Dobre buty do biegania nie muszą kosztować majątku. Na rynku w 2025 roku znajdziemy wiele modeli renomowanych marek w przedziale cenowym od około 100 do 600 PLN, które z powodzeniem zaspokoją potrzeby zarówno początkujących, jak i bardziej doświadczonych biegaczy. Kluczowe jest dopasowanie obuwia do typu stopy, wagi oraz rodzaju nawierzchni, po której najczęściej biegasz.

Źródła
  • Strony producentów: Asics, Adidas, Hoka, Merrell, Nike, Puma, Reebok, Saucony
  • Sklepy specjalistyczne: Decathlon.pl, SklepBiegacza.pl, SportShop.pl
  • Opinie i recenzje użytkowników na forach biegowych (np. bieganie.pl)
Informacje o sprzęcie
  • Asics Gel-Contend 7: Solidna amortyzacja w przystępnej cenie.
  • Adidas Duramo 10: Ekologiczne materiały, lekka konstrukcja.
  • Kalenji Jogflow 100.1: Budżetowa opcja dla początkujących.
  • Hoka Rincon 4: Maksymalna amortyzacja w lekkim wydaniu.
  • Hoka Torrent 4: Świetne do biegania w terenie.
  • Merrell Vapor Glove 4: Minimalistyczne obuwie dla fanów barefoot.
  • Nike Downshifter 11: Uniwersalne buty na asfalt i bieżnię.
  • Reebok Floatride Energy 3: Sprężysta pianka Floatride.
  • Saucony Cohesion 14: Stabilna propozycja w umiarkowanej cenie.
  • Puma Velocity Nitro: Miękkie i dynamiczne.