Sport w 2025: aktywność i treningi indoor

Sport w 2025 roku osiąga nowe szczyty aktywności i różnorodności, co potwierdzają najnowsze raporty trzech wiodących platform fitness – Strava, Zwift oraz Garmin. Dzięki danym z ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, miliardom kilometrów przejechanych wirtualnie na Zwift oraz milionom śledzonych aktywności za pomocą Garmin obraz światowej aktywności fizycznej jest bardziej przejrzysty i inspirujący niż kiedykolwiek.

Bieganie – nadal król aktywności na Strava

W najnowszym raporcie Strava bieganie utrzymuje silną pozycję lidera wśród dyscyplin sportowych. To wciąż najczęściej rejestrowana aktywność, która rośnie zarówno pod względem liczby treningów, jak i zaangażowania uczestników. Co bardziej zaskakujące, znacząco w górę pną się także długie spacery, które na platformie zajmują już drugie miejsce w zestawieniu. To wyraźny sygnał, że codzienna, rekreacyjna aktywność fizyczna coraz mocniej przenika do sportowych nawyków.

Rower, fitness oraz trening siłowy plasują się na kolejnych miejscach, jednak największy dynamizm wzrostu zanotowała generacja Z. Młodzi biegacze oraz biegaczki chętniej uczestniczą w zawodach od 5 km, przez 10 km, aż po półmaratony, które odzyskują dawną rangę jako motywację i doświadczenie społeczne. To z kolei sprzyja rozwojowi sportów wytrzymałościowych takich jak triathlon, gdzie bieg jest jednym z kluczowych elementów rywalizacji.

Zwift i rozkwit treningów indoor

Jeśli Strava to obraz globalnej aktywności outdoorowej, to Zwift reprezentuje dynamicznie rozwijający się świat treningów wirtualnych i indoor cycling. Rok 2025 przyniósł nowy rekord – użytkownicy zaliczyli aż 1,3 miliarda kilometrów na platformie, z wyjątkowo mocnym styczniem, kiedy to przebito barierę 226,7 miliona kilometrów.

Zwift stał się obowiązkowym elementem zimowego treningu wielu triathlonistów, kolarzy i entuzjastów fitness, oferując nie tylko możliwość doszlifowania formy, ale i rywalizacji w ramach zorganizowanych wydarzeń oraz współpracy we wspólnotach treningowych. Więcej niż 20 milionów sesji treningowych i ponad 2 miliony wyścigów świadczą o tym, jak ważne stają się wirtualne motywacje i struktury treningowe.

Garmin – codzienna aktywność i siłowy boom

Platforma Garmin, monitorując codzienne aktywności milionów użytkowników, pokazuje rosnące zaangażowanie społeczeństw w ruch na wszystkich poziomach. W 2025 roku zarejestrowano o 8% więcej aktywności niż rok wcześniej, przede wszystkim w bieganiu, chodzeniu i kolarstwie. Nadwyżkę wzrostu zanotowało jednak trening siłowy, który od czterech lat nie schodzi z dwucyfrowych wzrostów, osiągając w tym roku imponujące +29%.

Interesujące jest, że kobiety są tu minimalnie bardziej aktywne niż mężczyźni, co potwierdza rosnącą świadomość znaczenia siły i treningu funkcjonalnego jako fundamentu zdrowia i sprawności w każdym wieku.

Różnorodność i struktura treningu – pokolenia i dyscypliny

Analizy platform wskazują na coraz wyraźniejsze odchodzenie od monotypowych schematów treningowych na rzecz wielodyscyplinarności i lepszej organizacji ćwiczeń. Użytkownicy Stravy chętniej biorą udział w zawodach i łączą bieganie z jazdą na rowerze czy treningiem siłowym, tworząc programy przypominające przygotowania triathlonowe.

Zwift z kolei proponuje treningi oparte na progresywnych obciążeniach, poprawianiu FTP i uczestnictwie w grupowych wydarzeniach, które są nie tylko sprawdzianem formy, ale i wysoką dawką motywacji.

Garmin doskonale obrazuje wpływ wieku na preferencje treningowe – najmłodsza grupa (18–29 lat) preferuje bieganie i treningi na stadionie, grupa 30–39 wybiera trening siłowy i cardio indoor, czterdziestolatkowie coraz częściej decydują się na trail running, a seniorzy stawiają na spacery, chodzenie i rekreacyjne kolarstwo. Niezależnie od segmentu, aktywność fizyczna wzrosła rok do roku, co pozytywnie wróży zdrowiu społeczeństw.

Społeczność i znaczenie interakcji społecznych

W 2025 roku sport to nie tylko indywidualne rekordy i treningi, ale przede wszystkim element życia społecznego. Strava odnotowała aż 14 miliardów „kudosów” (czyli wirtualnych „łapek w górę”), co stanowi wzrost o 20% i pokazuje, jak bardzo użytkownicy cenią sobie aktywne wsparcie i zaangażowanie. Ciekawostką jest, że najhojniejszą grupą są tu przedstawiciele pokolenia boomersów.

Zwift wzmacnia wirtualną społeczność miliona użytkowników poprzez „Ride Ons” i popularne eventy, takie jak Tour de Zwift czy Zwift Unlocked, które zgromadziły setki tysięcy uczestników. Trenowanie we wspólnocie okazuje się kluczowym czynnikiem wytrwałości i satysfakcji.

Garmin natomiast podkreśla aktywność na co dzień – ponad połowa użytkowników utrzymuje średnią ponad 8 tysięcy kroków dziennie, a aż 28% przekracza 10 tysięcy. Na czele pod względem aktywności codziennej plasuje się Hongkong ze średnią 10 663 kroków na dzień, co świadczy o globalnym zaangażowaniu i rosnącej świadomości zdrowego trybu życia.

Perspektywy i wyzwania na przyszłość

Rok 2025 przynosi obraz świata, w którym aktywność fizyczna łączy pokolenia, technologie i różne formy ruchu – od biegania przez trening siłowy aż po wirtualne kolarstwo. To sygnał, że przyszłość sportów wytrzymałościowych i fitness ściśle wiąże się z integracją outdooru i indooru oraz umiejętnym wykorzystaniem narzędzi cyfrowych do motywowania i monitorowania postępów.

Przy rosnącej popularności treningów multidyscyplinarnych, a także coraz większym zaangażowaniu społeczności online, pojawiają się nowe wyzwania organizacyjne i technologiczne – potrzeba jeszcze lepszego dopasowania programów i sprzętu, a także wspierania mentalnego aspektu treningów.

Dane z 2025 roku jasno pokazują, że świat sportu nie tylko dynamicznie się rozwija, ale i przechodzi ewolucję w kierunku inkluzywności, różnorodności i wzajemnego wsparcia. Trendy te nie tylko poprawiają zdrowie globalnej populacji, ale także budują trwałe więzi w społecznościach sportowych, które już teraz stanowią siłę napędową całej branży fitness i endurance.

W kolejnych latach warto obserwować, jak te trendy będą się rozwijały i jak nowe technologie oraz rosnąca świadomość sportowa będą kształtować codzienne nawyki milionów ludzi na całym świecie.