Sport 2025: Rekordy i boom treningów

Rok 2025 to czas, kiedy aktywność fizyczna osiąga nowe, imponujące szczyty. Najnowsze raporty trzech największych platform monitorujących ruch – Strava, Zwift i Garmin – potwierdzają dynamiczny rozwój sportu wytrzymałościowego oraz rekreacji. Miliardy kilometrów przebytych na rowerach, podczas spacerów i biegów, rekordowa liczba uczestników wydarzeń biegowych oraz rosnące zaangażowanie w treningi indoor i siłowe wskazują na zmieniające się oblicze sportu w nadchodzącym roku.

Strava 2025: Bieganie i spacery dominują globalnie

Strava, zrzeszająca ponad 180 milionów aktywnych użytkowników, po raz kolejny potwierdza, że bieganie pozostaje najpopularniejszą dyscypliną sportową na świecie. Nic nie wskazuje na spadek zainteresowania tą formą aktywności – wręcz przeciwnie, liczby użytkowników i pokonywane dystanse rosną w rekordowym tempie.

Zaskakująco na drugim miejscu uplasowały się spacery. Ten trend odzwierciedla rosnącą świadomość integracji ruchu z codziennym stylem życia. Spacery zyskują na znaczeniu jako forma rekreacji i zdrowotnych nawyków. Na trzecim miejscu znalazło się rowerowanie, następnie fitness i trening siłowy.

Warto podkreślić znaczący wkład pokolenia Z. Młodzi sportowcy tego rocznika odnotowali największy wzrost frekwencji na zawodach biegowych, od krótkich 5 km po półmaratony i dłuższe dystanse. Starty w biegach dla nich to nie tylko sprawdzian kondycji, lecz także element socjalizacji i motywacji, co często prowadzi do zainteresowania triathlonem.

Zwift – cyfrowa rewolucja w treningu indoor

Obok dominacji outdoorowych dyscyplin Strava, cyfryzacja treningu znajduje doskonałe odzwierciedlenie na platformie Zwift. W 2025 roku użytkownicy przejechali na niej łącznie aż 1,3 miliarda kilometrów. Szczególnie intensywny był styczeń — odnotowano rekordową liczbę 226,7 miliona kilometrów.

Zwift stał się kluczowym narzędziem zimowego treningu dla wielu sportowców i triathlonistów. Oferuje on nie tylko możliwość realizacji spersonalizowanych planów treningowych, lecz także angażuje rozległą społeczność, motywując do rywalizacji, poprawy parametrów takich jak FTP (Functional Threshold Power) oraz wspólnego pokonywania wirtualnych wyzwań.

Garmin i codzienna aktywność: siła, ruch i profilaktyka

Dane Garmin doskonale uzupełniają obraz aktywności w 2025 roku, koncentrując się na codziennym ruchu i różnorodności treningów. Użytkownicy tej platformy odnotowali 8% wzrost liczby zarejestrowanych aktywności w porównaniu z rokiem poprzednim, z dominacją biegania, spacerów oraz jazdy na rowerze.

Zainteresowanie treningami siłowymi rośnie dynamicznie — odnotowano aż 29% wzrost, co stanowi już czwarty z rzędu rok dwucyfrowego wzrostu w tej kategorii. Co istotne, z tej formy aktywności chętniej korzystają kobiety niż mężczyźni.

Garmin analizuje również trendy w różnych grupach wiekowych:

• Osoby 18–29 lat koncentrują się na biegach na świeżym powietrzu i treningach na bieżni.
• Wiek 30–39 lat to głównie siłownia i cardio indoor.
• Wśród osób 40–49 lat rośnie popularność biegów trailowych.
• Seniorzy powyżej 60 lat preferują spacery, wędrówki i rekreacyjną jazdę na rowerze.

Wszystkie grupy były w 2025 roku bardziej aktywne niż w roku poprzednim.

Szersze trendy treningowe: różnorodność, struktura i motywacja

Analiza danych wskazuje, że użytkownicy coraz częściej łączą różne dyscypliny oraz trenują według bardziej przemyślanych, złożonych planów. Wzrasta nie tylko intensywność treningów, ale również liczba startów w różnorodnych zawodach.

Platformy takie jak Strava wspierają tę tendencję, popularyzując funkcje umożliwiające śledzenie wyników i udział w wyzwaniach grupowych. Zwift podkreśla znaczenie treningów strukturalnych: ponad 20 milionów zrealizowanych jednostek treningowych oraz ponad 2 miliony wyścigów pokazują duże zaangażowanie użytkowników w rywalizację i programy poprawiające FTP oraz inne parametry fizyczne.

Społeczność jako klucz do utrzymania motywacji

W centrum sukcesu sportowego 2025 roku znajduje się społeczność. Strava odnotowała rekordowe 14 miliardów „kudos” (pochwał) – wzrost o 20%, co jest najwyższym wynikiem w historii platformy. Najaktywniejsi w udzielaniu pochwał są użytkownicy z pokolenia baby boomers, co świadczy o tym, że sport łączy różne pokolenia.

Zwift również pokazuje, jak ważna jest wirtualna interakcja – miliony „Ride Ons” oraz wielkie cyfrowe imprezy, takie jak Tour de Zwift czy The Big Spin, przyciągają setki tysięcy uczestników, utrzymując ich zaangażowanie i pasję na wysokim poziomie.

Garmin podkreśla znaczenie codziennej aktywności, zauważając, że ponad połowa użytkowników realizuje średnio co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie, a blisko 30% przekracza nawet 10 tysięcy kroków. Światowym liderem w aktywności codziennej jest Hongkong z imponującą średnią 10 663 kroków dziennie. To świadczy o tym, że aktywność staje się integralną częścią życia, a nie jedynie sporadycznym wysiłkiem.

Co oznaczają wyniki dla sportów wytrzymałościowych i outdoorowych?

Dane za 2025 rok pokazują, że sporty wytrzymałościowe oraz aktywności outdoorowe nie tylko utrzymują swoją pozycję, ale ją umacniają. Bieganie pozostaje fundamentem, zaś rosnąca popularność spacerów i treningu siłowego wskazuje na rosnącą świadomość zdrowotną oraz koncentrację na kompleksowej sprawności fizycznej.

Dynamiczny rozwój platform cyfrowych, takich jak Zwift, umożliwia kontynuowanie treningów niezależnie od warunków atmosferycznych czy dostępności infrastruktury, co jest szczególnie cenne dla triathlonistów i kolarzy.

Różnorodność form ruchu oraz elastyczne podejście do treningu, oparte na danych monitoringowych i wsparciu społecznościowym, stają się nowym standardem, przyciągając do sportu kolejne pokolenia – od młodzieży, przez aktywnych dorosłych, aż po seniorów.

To wyraźny sygnał dla organizatorów, trenerów i producentów sprzętu, że przyszłość sportów wytrzymałościowych opierać się będzie na integracji outdooru, indooru oraz cyfrowej społeczności, co uczyni je jeszcze bardziej dostępnymi i atrakcyjnymi dla szerokiego grona odbiorców.