Sport 2025: Bieganie, treningi indoor, fitness

W roku 2025 sport amatorski i wyczynowy osiąga kolejne rekordy popularności oraz zaangażowania na całym świecie. Największe platformy rejestrujące i wspierające aktywność fizyczną – Strava, Zwift oraz Garmin – opublikowały niedawno swoje raporty za obecny rok, które pozwalają zobaczyć, jak kształtuje się współczesny krajobraz sportowy. Dane pochodzące od ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, miliardów wirtualnych kilometrów pokonanych na Zwift oraz milionów użytkowników Garminów dostarczają nie tylko liczbowych potwierdzeń popularności uprawiania sportu, lecz także obrazują ewolucję zachowań treningowych i społecznościowych.

Bieganie nadal najsilniejszą dyscypliną – rośnie znaczenie spacerów

Strava wyraźnie potwierdza, że bieganie jest sportem numer jeden na świecie. Coraz większą popularnością cieszą się również spacery, które wyprzedziły jazdę na rowerze i zajęły drugie miejsce w rankingu aktywności. Ta dynamika pokazuje, jak ważną rolę zaczyna odgrywać codzienna, przystępna forma ruchu wpisana w rutyny użytkowników platformy.

Szczególnie interesujący jest udział pokolenia Z, które wśród młodych sportowców najczęściej angażuje się w biegi na dystansach od 5 do 21 kilometrów. W ten sposób wzmacnia się znaczenie wydarzeń biegowych jako formy motywacji oraz integracji społecznej. Coraz więcej osób z młodszych grup wiekowych traktuje bieganie nie tylko jako trening, ale także jako fundament do bardziej kompleksowych dyscyplin, jak triathlon.

Połączenie outdooru z cyfrowym światem treningu

W przeciwieństwie do Stravy, koncentrującej się na aktywnościach outdoorowych, Zwift prezentuje tę samą pasję na polu indoor – czyli cyfrowych treningów na rowerze czy bieżni. Rekordowa liczba 1,3 miliarda przejechanych kilometrów w 2025 roku oraz 226,7 milionów kilometrów wykręconych w samym styczniu świadczą o tym, jak ważnym narzędziem stała się ta platforma. Szczególnie istotne jest to w okresie zimowym oraz dla triathlonistów, którzy potrzebują ciągłości treningowej niezależnie od warunków pogodowych.

Garmin z kolei bazuje na codziennym monitorowaniu aktywności i potwierdza, że jego użytkownicy wykonali o 8% więcej aktywności niż w poprzednim roku. Najsilniej rosnącą kategorią pozostaje siłownia oraz trening siłowy – aż o 29%, co podkreśla rosnące znaczenie kompleksowego podejścia do fitnessu, łączącego wzmacnianie ciała z klasycznymi formami cardio. Co ciekawe, kobiety nieco częściej niż mężczyźni korzystają z treningów siłowych, obalając stereotypy dotyczące płci.

Więcej różnorodności i motywacji w treningu

Dane wszystkich platform wskazują na wyraźny trend ku większej różnorodności oraz systematyczności treningowej. Coraz więcej osób łączy różne dyscypliny – bieganie, jazdę na rowerze, trening siłowy – co przyczynia się do podnoszenia kompetencji i wytrzymałości.

Zwift raportuje ponad 20 milionów zrealizowanych jednostek treningowych oraz ponad 2 miliony uczestników zawodów online. Takie wydarzenia integrują element rywalizacji z zabawą i motywacją. Przykładowo, podnoszenie FTP (Functional Threshold Power) czy udział w wyzwaniach grupowych stały się kluczowymi celami licznych użytkowników.

Garmin ujawnia istotne różnice w preferencjach treningowych w zależności od pokolenia: osoby w wieku 18–29 lat preferują biegi na świeżym powietrzu oraz bieżnię, 30–39 lat częściej wybierają siłownię i cardio indoor, dla czterdziestolatków popularny jest bieg terenowy (trail running). Seniorzy powyżej 60 lat wolą spokojne formy aktywności, takie jak chodzenie i jazda na rowerze, a wszystkie grupy wiekowe odnotowują wzrost aktywności względem poprzedniego roku.

Społeczność sportowa jako siła motywacji

Coraz wyraźniej uwidacznia się społeczny wymiar aktywności fizycznej. Strava odnotowała rekordową liczbę 14 miliardów tzw. „Kudos” – wirtualnych podziękowań za osiągnięcia sportowe, co oznacza wzrost o 20%. Najhojniejszą grupą w tej dziedzinie okazali się boomersi, co wskazuje, że motywacja i wsparcie międzypokoleniowe są równie ważne jak sama aktywność.

Zwift podkreśla rolę społeczności w cyfrowej przestrzeni. Ogromna liczba „Ride Ons” sprawia, że wirtualne treningi nie są samotnym zajęciem, lecz interaktywnym doświadczeniem opartym na wspólnych wyzwaniach i wydarzeniach, takich jak Tour de Zwift.

Garmin dostarcza codzienne wzorce aktywności – ponad połowa jego użytkowników osiąga średnio 8 tysięcy kroków dziennie, a blisko jedna trzecia przekracza 10 tysięcy kroków. Najaktywniejszym miastem pod względem liczby kroków w dni robocze jest Hongkong, ze średnią ponad 10 600 kroków. To dowód na to, że aktywność fizyczna dobrze wpisuje się we współczesny styl życia i wpływa pozytywnie na kondycję.

Perspektywy rozwoju sportów wytrzymałościowych i aktywności outdoorowych

Zestawienie danych z najważniejszych platform treningowych za rok 2025 pokazuje, że świat sportu zmierza w stronę większej integracji aktywności outdoorowej z technologią cyfrową, wzrostu różnorodności treningowej oraz pogłębienia aspektu społecznościowego. Bieganie pozostaje niekwestionowanym liderem, jednak rosnąca popularność spacerów oraz treningów na siłowni wskazuje na różnorodne potrzeby i możliwości użytkowników.

Platformy, takie jak Zwift, dowodzą, że przestrzeń online może nie tylko uzupełniać tradycyjne treningi, lecz także stanowić ważny fundament motywacji, zwłaszcza w sezonach niekorzystnych dla aktywności na zewnątrz. Dla triathlonistów i entuzjastów sportów wytrzymałościowych takie połączenie jest dziś standardem, umożliwiając bardziej zrównoważony i efektywny trening.

Społeczność, wsparcie oraz interakcja, zarówno w świecie rzeczywistym, jak i wirtualnym, stają się kluczem do utrzymania długotrwałej aktywności fizycznej. W 2025 roku sport przestaje być jedynie indywidualnym doświadczeniem – staje się globalnym ruchem łączącym pokolenia, style życia i cele zdrowotne.