Sport 2025: Rekordowe zaangażowanie w ruch

Sportowcy z całego świata biją kolejne rekordy w aktywności fizycznej w 2025 roku. Raporty platform Strava, Zwift oraz Garmin jasno pokazują, że ruch staje się bardziej regularny, zróżnicowany i społeczny niż kiedykolwiek wcześniej. Aktywność obejmująca bieganie, spacery, jazdę na rowerze oraz trening siłowy rozwija się zarówno na zewnątrz, jak i w przestrzeni cyfrowej. Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, 1,3 miliarda wirtualnych kilometrów pokonanych na Zwift oraz stale rosnąca liczba analizowanych danych z Garmin stanowią unikalne świadectwo globalnego zaangażowania w zdrowy styl życia.

Bieganie i spacery – niekwestionowani liderzy aktywności

Bieganie niezmiennie pozostaje najpopularniejszą formą sportu na platformie Strava. W 2025 roku to właśnie ta dyscyplina dominuje w liczbie rejestrowanych sesji treningowych na całym świecie. Nowością jest jednak wyraźny wzrost popularności spacerów, które wyprzedziły jazdę na rowerze i obecnie zajmują drugie miejsce pod względem aktywności. Takie dane podkreślają rosnące znaczenie codziennej, przystępnej aktywności wpisanej w rytm życia – ruch przestaje być jedynie sportem elitarnego grona, a staje się częścią zdrowego stylu życia w szerokim wymiarze.

Wychodząc naprzeciw młodszym pokoleniom, platforma zauważa szczególną dynamikę wzrostu wśród generacji Z, która stanowi motor napędowy licznych uczestnictw w zawodach biegowych na dystansach 5 km, 10 km oraz półmaratonu. Te wydarzenia sportowe odzyskują na znaczeniu, będąc dla młodych sportowców istotnym bodźcem motywacyjnym, a wielu z nich wykorzystuje je jako trampolinę do eksplorowania bardziej złożonych wyzwań, takich jak triathlon.

Zwift i Garmin spinają cyfrową i rzeczywistą aktywność

Podczas gdy Strava dostarcza szczegółowego obrazu aktywności na świeżym powietrzu na całym świecie, Zwift uzupełnia to, oferując wyraziste spojrzenie na cyfrowy trening w pomieszczeniach. W 2025 roku rowerzyści pokonali na Zwift aż 1,3 miliarda wirtualnych kilometrów, z wyjątkowo mocnym styczniem, kiedy to zrealizowano 226,7 miliona kilometrów. Zwift ugruntował swoją rolę jako niezbędne narzędzie treningowe zimą dla sportowców wytrzymałościowych i entuzjastów kolarstwa. Ta cyfrowa rewolucja doskonale współgra z danymi Garmin, które wskazują na 8% wzrost rejestrowanych aktywności rok do roku. Bieganie, chodzenie i jazda na rowerze pozostają dominujące, jednak szczególnie godny uwagi jest wzrost popularności treningu siłowego, który zwiększył się o 29% – to już czwarty rok z rzędu dwucyfrowego wzrostu. Co ciekawe, kobiety uczestniczą w treningu siłowym nawet częściej niż mężczyźni, co potwierdza ten trend niezależnie od płci.

Wieloaspektowe treningi jako nowy standard

Analiza danych z różnych platform wykazuje wyraźne trendy: sportowcy coraz częściej łączą różne dyscypliny, realizując bardziej zróżnicowaną i uporządkowaną filozofię treningową. Chociaż raport nie zawiera konkretnych danych o triathlonie, to charakterystyka użytkowników i ich zachowań sugeruje, że ta dyscyplina odgrywa istotną rolę w łączeniu sportów.

Na Zwift ponad 20 milionów zrealizowanych treningów i ponad dwa miliony wyścigów wyraźnie pokazują, jak programy treningowe i rywalizacja w formie gier wzmacniają zaangażowanie użytkowników. Bardzo wielu z nich skupia się na poprawie FTP (Functional Threshold Power) oraz innych specyficznych bodźcach treningowych, aby jak najlepiej przygotować się do nadchodzących wyzwań.

Garmin podkreśla zróżnicowanie treningów ze względu na wiek: młodzi dorośli (18–29 lat) preferują bieganie na świeżym powietrzu i treningi na bieżni, natomiast osoby w wieku 30–39 lat częściej wybierają trening siłowy i cardio w pomieszczeniach. W grupie 40+ popularnością cieszy się trail running oraz biegi w naturalnym terenie, a powyżej 60 lat dominują aktywności takie jak wędrówki, spacery i jazda na rowerze – odpowiednie do zachowania zdrowia i kondycji w starszym wieku. To szerokie spektrum ruchu sprawia, że sport towarzyszy człowiekowi przez całe życie.

Wspólnota jako siła napędowa ruchu

Sport w 2025 roku to nie tylko indywidualne wyzwania, lecz przede wszystkim zjawisko społeczne. Na Stravie odnotowano nowy rekord – 14 miliardów przyznanych Kudos, co oznacza 20% wzrost względem poprzedniego roku. Co ciekawe, pokolenie baby boomers wykazuje szczególną hojność w docenianiu osiągnięć innych użytkowników. Ta pozytywna wymiana reakcji jest skutecznym motywatorem do dalszej aktywności.

Zwift konsekwentnie wzmacnia aspekt społeczny dzięki milionom interaktywnych „Ride Onów”. Wielkie wydarzenia, takie jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, gromadzą setki tysięcy uczestników rocznie, oferując wirtualne przestrzenie spotkań, które budują poczucie wspólnoty i wspierają długofalowe zaangażowanie w trening.

Garmin z kolei pokazuje codzienne nawyki: ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 000 kroków dziennie, a blisko 28% przekracza popularny próg 10 000 kroków. Hongkong prowadzi w tym rankingu ze średnią 10 663 kroków dziennie, co uwidacznia regionalne różnice i kulturowe aspekty – codzienna aktywność staje się nie tylko obowiązkiem, ale też naturalną częścią życia.

Perspektywy rozwoju sportu w najbliższych latach

Dane z 2025 roku obrazują złożony i wielowymiarowy rozwój nowoczesnego sportu: staje się on coraz bardziej społeczny, różnorodny oraz zintegrowany z technologią cyfrową. Wyraźna dominacja biegania i rosnąca rola codziennych aktywności, takich jak spacery, świadczą o przemianie globalnego podejścia do zdrowia i kondycji. Jednocześnie platformy indoor, takie jak Zwift, zdobywają silną pozycję zwłaszcza w sezonie zimowym oraz w planowaniu bardziej usystematyzowanych treningów.

Dynamiczny wzrost treningu siłowego oraz różnorodność preferowanych form aktywności między pokoleniami sugerują, że sport staje się dostępny dla szerokiego grona odbiorców, wykraczając poza elitarne środowiska i sport wyczynowy. To otwiera nowe możliwości dla utrzymania zdrowia i aktywności fizycznej przez całe życie.

W obliczu globalnych wyzwań ruch pozostaje kluczowym elementem zdrowia, integracji społecznej i dobrego samopoczucia. Impuls, jaki dostarczają platformy Strava, Zwift i Garmin w 2025 roku, podkreśla rosnącą rolę mediów cyfrowych i społecznościowych w kształtowaniu przyszłości sportu.