Sport 2025: Rekordy, siła indoor, bieganie

Sport w 2025 roku osiąga nowe rekordy popularności i różnorodności. Trzy czołowe platformy – Strava, Zwift oraz Garmin – opublikowały właśnie swoje roczne raporty, które jednoznacznie pokazują, że świat nie tylko więcej się rusza, ale też robi to regularniej i bardziej społecznie. Lektura danych z ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, 1,3 miliarda przejechanych kilometrów na Zwift oraz wzrostu aktywności rejestrowanej przez miliony Garminów tworzy pełen obraz obecnych sportowych trendów. Oto najważniejsze wnioski i analizy dotyczące globalnej aktywności fizycznej w 2025 roku.

Globalny kontekst aktywności w 2025

Raporty Stravy, Zwifta i Garmina to dziś najpełniejsze źródła wiedzy o zachowaniach ruchowych globalnej społeczności sportowców-amatorów i profesjonalistów. Strava od lat śledzi outdoorowe aktywności wielu dyscyplin, Zwift odzwierciedla cyfrowe, indoorowe zaangażowanie, a Garmin monitoruje codzienną aktywność oraz zdrowotne nawyki milionów użytkowników na całym świecie.

Historia tych platform pokazuje ewolucję – od prostych liczników do niezwykle rozbudowanych narzędzi integrujących trening, rywalizację oraz społeczność. Rok 2025 to rok rekordów i wyraźnych nowych trendów, które kształtują przyszłość treningów i styl życia milionów ludzi.

Lekkie bieganie i codzienne spacery dominują na Strava

Według Stravy, w 2025 roku bieganie pozostaje najpopularniejszą aktywnością na platformie, wyprzedzając inne dyscypliny – zarówno pod względem liczby użytkowników, jak i rejestrowanych treningów. Wykresy jasno wskazują stały, stabilny wzrost liczby miłośników biegu na całym świecie.

Co zaskakujące, na drugim miejscu w rankingu popularności znalazły się codzienne spacery, które wyprzedziły dotychczasowego wicelidera – kolarstwo. To wyraźny sygnał rosnącego znaczenia ruchu codziennego i rekreacji zintegrowanej z życiem. Spacerowanie staje się nie tylko aktywnością zdrowotną, ale i elementem sportowej rutyny, idealną formą ruchu dla szerokich grup wiekowych.

Za spacerami plasują się jazda na rowerze, treningi fitness oraz siłowe. Szczególnie dynamicznie rośnie liczba osób angażujących się w siłownię – ten trend potwierdza również Garmin.

Młoda generacja Z napędza aktywność sportową w 2025 roku. Ta grupa wiekowa odnotowuje największy wzrost udziału w biegowych zawodach – od dystansów 5 i 10 km po półmaratony. Biegi uliczne odzyskują status ważnych wydarzeń społecznych i motywacyjnych, z których korzysta wielu młodych sportowców. W tym kontekście – choć raport Stravy tego nie wskazuje wprost – naturalny jest wzrost zainteresowania łączeniem biegów z multisportowymi wyzwaniami jak triathlon.

Zwift i fenomen treningu indoor wciąż rośnie

Dane Zwifta stanowią odpowiedź na to, jak bardzo cyfrowe narzędzia zakorzeniły się w codziennym treningu. W 2025 roku platforma zanotowała rekordowe 1,3 miliarda kilometrów przejechanych przez użytkowników – co potwierdza, że trening w domu, z wykorzystaniem nowoczesnego oprogramowania i sprzętu, nie tylko nie traci na popularności, ale wręcz staje się fundamentem planów treningowych wielu dyscyplin endurance.

Silny styczeń ze 226,7 milionami kilometrów podkreśla znaczenie Zwift jako niezbędnego wsparcia zimowego sezonu treningowego. Triathloniści, szosowcy i zawodnicy MTB coraz powszechniej wykorzystują tę platformę do budowania formy, poprawy FTP oraz udziału w licznych rywalizacjach i eventach, takich jak Tour de Zwift czy The Big Spin.

Dokładnie ponad 20 milionów treningów i 2 miliony wyścigów pokazują, że Zwift stawia na aktywizację poprzez interesujące formy współzawodnictwa oraz zróżnicowane, motywujące programy treningowe.

Garmin prezentuje różnorodność aktywności i wzrosty w siłowni

Garmin, lider w monitorowaniu codziennej aktywności, ukazuje nieco inne oblicze ruchu w 2025 roku. Wzrost o 8% wszystkich zarejestrowanych aktywności świadczy o rosnącej świadomości potrzeby regularnego ruchu w różnych formach.

Największy – bo aż 29-procentowy wzrost – odnotowały treningi siłowe, co jest czwartym rokiem z rzędu dwucyfrowego wzrostu tego segmentu. Co ważne, wśród osób ćwiczących siłowo coraz większy udział mają kobiety, które w tym względzie lekko wyprzedzają mężczyzn.

Garmin także ilustruje różnorodność preferencji treningowych wśród grup wiekowych. Młodzi (18–29 lat) skupiają się głównie na bieganiu i treningach na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat preferują treningi siłowe i cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie często wybierają biegi trailowe, zaś seniorzy stawiają na spokojniejszą aktywność: spacery, wędrówki i jazdę na rowerze.

Jednak niezależnie od wieku, wszystkie grupy były w 2025 roku bardziej aktywne niż rok wcześniej – to pozytywny sygnał świadczący o rosnącej kulturze ruchu i profilaktyce zdrowotnej na świecie.

Społeczność jako kluczowy motywator aktywności

Fenomen społeczności sportowych widoczny jest w raportach wszystkich trzech platform. Strava raportuje aż 14 miliardów „kudos” – to o 20% więcej niż wcześniej, co pokazuje rosnące wzajemne wsparcie i motywację użytkowników. Zaskakująco, najbardziej hojne w nagradzaniu są pokolenia baby boomers.

Na Zwifcie interaktywność i społeczny aspekt treningów objawia się milionami przyznawanych „Ride Onów” oraz rosnącym zainteresowaniem dużymi wydarzeniami online, które inspirują do regularnych ćwiczeń i zachęcają do współzawodnictwa.

Garmin ujawnia, że ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie, a niemal jedna trzecia przekracza 10 tysięcy. Na czele globalnej aktywności w codziennych krokach stoją mieszkańcy Hongkongu, którzy wykręcili średnio ponad 10 600 kroków dziennie.

Sport 2026 – kierunki rozwoju aktywności fizycznej

Rok 2025 to dla globalnej społeczności sportowej potężny impuls do działania i zmiany nawyków. Rośnie znaczenie nie tylko klasycznych treningów outdoorowych, ale i treningów indoor, które wraz z cyfrową integracją tworzą nową jakość sportowego życia. Siłownia i trening siłowy przestają być domeną wybranych, stając się powszechną częścią programów treningowych wielu grup wiekowych.

Młodzi sportowcy motywują się rywalizacją i społecznym wsparciem, które w połączeniu z rosnącą świadomością zdrowotną całych populacji generuje wzrost intensywności i różnorodności ruchu.

Patrząc na dane i trendy, rok 2026 przyniesie jeszcze bardziej zintegrowany świat sportu, w którym technologia, motywacja społeczna i indywidualne cele będą współgrały, budując nowoczesne podejście do zdrowia i aktywności fizycznej. Coraz więcej osób na całym świecie znajdzie własny sposób na regularny ruch – czy to poprzez bieganie, rower, siłownię, czy treningi wirtualne – co stanowi dowód na to, że sport staje się prostym i dostępnym elementem codziennego życia.