Treningi triathlonowe

Triathlon to sport wymagający kompleksowego przygotowania w trzech dyscyplinach. Na naszej stronie znajdziesz kompleksowe informacje o treningu triathlonowym, w tym:

Trening pływacki

Pływanie to często najtrudniejsza dyscyplina dla początkujących triathlonistów. Dowiedz się, jak poprawić technikę pływania, zwiększyć wytrzymałość w wodzie i przygotować się do pływania na otwartych akwenach. Prezentujemy plany treningowe, ćwiczenia techniczne i porady od ekspertów.

Trening kolarski

Kolarstwo stanowi najdłuższy etap zawodów triathlonowych. Znajdziesz u nas informacje o treningu interwałowym, budowaniu wytrzymałości, poprawie kadencji i mocy. Prezentujemy również porady dotyczące treningu na trenażerze i przygotowania do różnych warunków terenowych.

Trening biegowy

Bieganie po etapie kolarskim to wyjątkowe wyzwanie. Dowiedz się, jak trenować "zakładki", poprawić technikę biegu i przygotować nogi do biegu po jeździe na rowerze. Oferujemy plany treningowe dla różnych dystansów i poziomów zaawansowania.

Periodyzacja i planowanie

Skuteczny trening triathlonowy wymaga odpowiedniego planowania. Prezentujemy zasady periodyzacji treningu, tworzenia makrocykli i mikrocykli, a także porady dotyczące regeneracji i zapobiegania przetrenowaniu. Dowiedz się, jak zaplanować sezon startowy i przygotować formę na najważniejsze zawody.

Trening uzupełniający

Trening siłowy, mobilność i stabilizacja to kluczowe elementy przygotowania triathlonisty. Znajdziesz u nas ćwiczenia wzmacniające, poprawiające gibkość i zapobiegające kontuzjom. Dowiedz się, jak zbalansować trening wytrzymałościowy z treningiem siłowym dla optymalnych wyników.