Plan treningowy na dystans 1/8 ironman - 12 tygodni - dla początkujących

O planie treningowym

Ten 12-tygodniowy plan treningowy został zaprojektowany specjalnie dla początkujących, którzy chcą wziąć udział w zawodach triathlonowych na dystansie 1/8 Ironman lub innym krótkim dystansie. Dystans 1/8 Ironman obejmuje 475 m pływania, 22,5 km jazdy na rowerze oraz 5,25 km biegu. Plan treningowy został podzielony na cztery fazy: podstawową, wzmacniającą, szczytową oraz rozluźniającą. Każda faza ma na celu przygotowanie ciała do różnych aspektów wyścigu, z naciskiem na budowanie wytrzymałości, siły i techniki.

Zacznij trening już dziś!

Sprawdź wybrane tygodnie

Co mówią nasi użytkownicy

Dołącz do setek zadowolonych sportowców, którzy osiągnęli swoje cele dzięki naszym planom treningowym

Wrocław

"Udało mi się ukończyć mój pierwszy triathlon! Plany treningowe były idealnie dopasowane do mojego poziomu. Jestem tak dumna z siebie!"

Adrian Ł.

Użytkownik aplikacji

Kraków

"Kolejny triathlon odhaczony z listy! Dzięki tym planom treningowym pobiłem swój osobisty rekord o 15 minut"

M

Michał

Użytkownik aplikacji

Gdańsk

"Plany były bardzo pomocne, szczególnie dla początkującej jak ja. Strukturalny podział treningów sprawił, że w końcu pokochałam bieganie!"

K

Kasia

Użytkownik aplikacji

Wrocław

"Po latach przerwy wróciłem do sportu. Ten plan treningowy pomógł mi bezpiecznie wrócić do formy i ukończyć olimpijski triathlon!"

TK

Tomek K.

Użytkownik aplikacji

Poznań

"Niesamowite! Od zupełnie niesportowej osoby do finisherki Ironmana w 2 lata. Te plany zmieniły moje życie na lepsze!"

M

Marta

Użytkownik aplikacji

Łódź

"Aplikacja motywuje mnie każdego dnia. Już trzeci sezon z tymi planami i każdy triathlon to nowy sukces. Polecam wszystkim!"

PK

Piotr K.

Użytkownik aplikacji

Szczecin

"Świetne dopasowanie do mojego harmonogramu pracy. Mogę trenować rano, wieczorem - plan dostosowuje się idealnie!"

A

Asia

Użytkownik aplikacji

Katowice

"Pierwszy półmaraton, pierwszy triathlon, teraz celuje w Ironmana! Ta aplikacja pokazała mi, że wszystko jest możliwe."

R

Rafał

Użytkownik aplikacji

Lublin

"Trenowałam już wcześniej, ale dopiero z tymi planami moje wyniki poszły w górę. Profesjonalne podejście w przystępnej formie!"

A

Agnieszka

Użytkownik aplikacji

Bydgoszcz

"Rewelacyjna motywacja i wsparcie techniczne. Po kontuzji wróciłem silniejszy niż kiedykolwiek. Dziękuję za to narzędzie!"

MW

Marcin W.

Użytkownik aplikacji

🏆

TO MIEJSCE NA TWOJĄ HISTORIĘ

Następny sukces to Twój sukces!

UKOŃCZONY TRIATHLON! Z uśmiechem, bez kontuzji, bez stresu, w świetnej formie

Dołącz do 400+ zadowolonych użytkowników