Sportowe trendy 2025: Bieganie i treningi indoor

Sport w 2025 roku bije rekordy aktywności na całym świecie – tak wynika z najnowszych raportów Stravy, Zwift i Garmina. Platformy te, łącząc dane od setek milionów użytkowników, pokazują, jak zmienia się sposób uprawiania sportu: bieganie pozostaje jedną z najpopularniejszych dyscyplin, treningi w pomieszczeniach zyskują na znaczeniu, a wspólnota sportowa mobilizuje miliony do regularnej aktywności. To czas, w którym sport staje się bardziej wielowymiarowy, zintegrowany z codziennym życiem i pełen nowych wyzwań.

Bieganie i spacery na czele aktywności

Strava, platforma znana z precyzyjnego śledzenia aktywności outdoorowych, wskazuje bieganie jako absolutnego lidera 2025 roku. Żadna dyscyplina nie była tak częsta w zapisach treningowych jak właśnie biegi. Co ciekawe, na drugie miejsce awansowały spacery, co odzwierciedla rosnące znaczenie ruchu codziennego i rekreacyjnych wyjść na świeże powietrze. Tuż za nimi plasują się rower, fitness oraz trening siłowy.

Co istotne, największy wzrost udziału w wydarzeniach biegowych zanotowała generacja Z. Młodzi sportowcy intensywnie uczestniczą w biegach na 5, 10 kilometrów czy półmaratonach. Coraz bardziej doceniają biegi nie tylko jako sposób na poprawę kondycji, lecz także jako element społeczny i motywacyjny. Trend ten jest szczególnie ważny także z perspektywy rozwoju triathlonu – dyscypliny łączącej bieganie, pływanie i kolarstwo.

Postępująca integracja indoor i outdoor

Podczas gdy Strava skupia się na sporcie na świeżym powietrzu, Zwift potwierdził swoją rolę kluczowej platformy dla treningów w pomieszczeniach. W 2025 roku użytkownicy platformy przejechali rekordowe 1,3 miliarda kilometrów, z fenomenalnym wynikiem 226,7 mln km tylko w styczniu. Dla wielu triathlonistów i kolarzy Zwift jest nieodłącznym narzędziem do utrzymania formy podczas zimy i niepogody.

Garmin natomiast dostarcza danych na temat codziennej aktywności użytkowników, potwierdzając ogólny wzrost zaangażowania – o 8% więcej zarejestrowanych aktywności niż rok wcześniej. Najwyraźniej rośnie także zainteresowanie treningiem siłowym, który zanotował imponujący wzrost o 29%. Co więcej, kobiety częściej niż mężczyźni korzystają z platformy do rejestrowania takich treningów. To obraz zmieniającego się podejścia do treningu i rosnącej świadomości znaczenia siły w sportach wytrzymałościowych.

Szersza perspektywa treningowa i motywacja

Wszystkie trzy platformy wskazują, że treningi stają się szybsze, bardziej różnorodne i lepiej zorganizowane. Na Stravie rośnie liczba uczestników biegów i triathlonów, a sportowcy łączą różne dyscypliny, angażując się w wieloaspektowe programy treningowe. Garmin pokazuje znaczne różnice w aktywności między pokoleniami, jednak każdy korzysta z coraz bogatszych form ruchu – od biegania na zewnątrz, przez siłownię i cardio, po intensywne biegi trailowe oraz spokojne marsze i wycieczki rowerowe.

Zwift przyciąga miliony użytkowników dzięki połączeniu treningów o wysokiej intensywności z organizowanymi wyzwaniami i wyścigami. Ponad 20 milionów odbytych sesji i ponad 2 miliony rywalizacji wirtualnych podkreślają, jak silnie cyfrowa motywacja i element gry angażują sportowców na całym świecie.

Społeczność jako klucz do sukcesu

Rok 2025 to także czas dynamicznego rozwoju społeczności sportowej. Strava podaje, że liczba „kudosów” (odpowiednik lajków) wzrosła o 20% i osiągnęła 14 miliardów. Najaktywniejszą grupą okazali się przedstawiciele pokolenia boomerów, aktywnie motywujący innych.

Zwift wzmacnia ten trend, organizując wielkie wydarzenia, takie jak Tour de Zwift czy The Big Spin, które przyciągają setki tysięcy uczestników, zmieniając samotny trening w wspólne święto sportu.

Garmin podkreśla społeczną aktywność w codziennych nawykach – ponad połowa użytkowników przekroczyła średnią 8 tysięcy kroków dziennie, a 28% osiągnęło lub przekroczyło dzienny cel 10 tysięcy kroków. Rekordzistą pod względem średniej kroków na dzień jest Hongkong z blisko 10 663 krokami, co pokazuje, że aktywność jest globalnym fenomenem.

Imponujące liczby mówią same za siebie

Ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy na całym świecie.
Na Zwift pokonano łącznie 1,3 miliarda kilometrów w 2025.
226,7 milionów kilometrów przejechanych tylko w styczniu na Zwift.
Wzrost aktywności zarejestrowanej przez Garmin o 8% rok do roku.
Trening siłowy u użytkowników Garmina wzrósł o 29%, kobiety dominują w tym trendzie.
14 miliardów przyznanych „kudosów” w serwisie Strava, o 20% więcej niż rok wcześniej.

Sport jutra: więcej ruchu, społeczności i cyfrowych wyzwań

Rok 2025 potwierdza, że sport nie tylko nie zwalnia tempa, ale zyskuje na różnorodności i dostępności. Bieganie, które łączy profesjonalistów i amatorów, wciąż stanowi fundament globalnej aktywności, podczas gdy treningi indoor na Zwift oraz multimodalne programy Garmina podnoszą wszechstronność sportowców. Społeczność – zarówno wirtualna, jak i realna – jest kluczem do wytrwałości i motywacji.

Technologia i sport przenikają się, czyniąc codzienną aktywność integralną częścią życia milionów ludzi. Dynamiczny rozwój narzędzi treningowych i rosnąca świadomość zalet regularnego ruchu wskazują, że kolejne lata przyniosą jeszcze więcej innowacji i większe zaangażowanie na wszystkich poziomach sportów wytrzymałościowych.

Obraz roku 2025 to zapowiedź zmian dla profesjonalistów i entuzjastów sportów outdoorowych i indoorowych, które wskazują, że przyszłość aktywności fizycznej jest pełna potencjału, nowych możliwości i społecznych inspiracji.