Sport 2025: Rekordy i trendy w bieganiu

Sportowy krajobraz 2025 roku przynosi nowe rekordy i wyraźne trendy, które pokazują, jak bardzo światowe społeczeństwo zmienia swoje podejście do aktywności fizycznej. Największe platformy sportowe – Strava, Zwift oraz Garmin – opublikowały swoje raporty roczne, otwierając okno na globalne zmiany w ruchu, treningu i społecznej integracji sportowej. Aktywność na świeżym powietrzu nadal króluje, ale rośnie popularność treningów indoor i siłowych. Społeczność sportowa rozwija się szybciej niż kiedykolwiek, a urządzenia monitorujące aktywność stają się nieodłącznym elementem codziennego życia milionów ludzi.

Strava, Zwift i Garmin: globalny impuls dla ruchu

Strava liczy w 2025 roku ponad 180 milionów aktywnych użytkowników, którzy każdego dnia dokumentują swoje treningi biegowe, rowerowe oraz wiele innych aktywności. Zwift, platforma łącząca świat cyfrowego kolarstwa i triathlonu, zanotował rekordową sumę 1,3 miliarda kilometrów przejechanych w roku oraz aż 226,7 miliona kilometrów w samym styczniu – co wskazuje, jak kluczowe stały się treningi pod dachem, szczególnie w chłodniejszych miesiącach. Garmin, dostawca popularnych smartwatchy i urządzeń fitness, obserwuje wzrost liczby zarejestrowanych aktywności o 8%, a szczególnie dynamiczny, bo aż 29-procentowy wzrost odnotowuje trening siłowy, który staje się kluczowym elementem programów treningowych niezależnie od wieku czy płci.

Dominacja biegania i rosnąca rola spacerów

Wśród tysięcy zarejestrowanych dyscyplin sportowych bieganie pozostaje najpopularniejsze – Strava potwierdza, że żadna inna aktywność nie dorównuje mu pod względem liczby uczestników. Co jednak interesujące, na drugie miejsce wskoczyły aktywności spacerowe, wyprzedzając tradycyjnie silne w rankingach kolarstwo. Ten wzrost spacerów świadczy o rosnącym znaczeniu codziennej aktywności „tu i teraz”, która dla wielu użytkowników staje się naturalnym uzupełnieniem sportowych planów oraz sposobem na zdrowie i rekreację.

Młodsze pokolenie, czyli osoby z generacji Z, wykazuje największą dynamikę uczestnictwa w biegowych eventach: od biegów na 5 km, poprzez 10 km, aż do półmaratonów. Wydarzenia te wracają do łask jako ważny element motywacji, struktury treningowej i społecznego wymiaru ruchu. Wielu z tych biegaczy z czasem przechodzi do triathlonu, co jest naturalnym kierunkiem rozwoju wytrzymałościowego sportu.

Integracja indoor i outdoor: trening bez ograniczeń

Raport Zwift wyraźnie potwierdza, że trening indoor to dziś nie tylko zimowa konieczność, ale pełnoprawna i niezwykle popularna forma wysiłku całorocznego. Wielomiliardowe kilometry na platformie i miliony sesji treningowych pokazują, że korzystanie z cyfrowych narzędzi do monitorowania i rywalizacji jest masowe i stale rośnie. Triathloniści i kolarze coraz częściej nie wyobrażają sobie sezonu bez intensywnych zajęć na trenażerze.

Garmin ukazuje szerokie spektrum codziennej aktywności, mierząc aż 8% wzrost liczby przebytych kilometrów biegowych, spacerowych i rowerowych. Jeszcze dynamiczniej rozwija się trening siłowy, rosnący od czterech lat, teraz z blisko 30-procentową dynamiką wzrostu. Co zaskakujące, kobiety są tu bardziej aktywne niż mężczyźni, co pokazuje zmianę trendów i rosnącą świadomość siły oraz zdrowia mięśni wśród pań.

Więcej różnorodności i struktury w treningu

Globalne dane ujawniają rosnące znaczenie treningu wielowymiarowego i precyzyjnie zaplanowanego. Sportowcy łączący różne dyscypliny wykazują wyższą regularność i efektywność, a dużym odkryciem jest wzrost popularności treningu siłowego, który staje się fundamentem nie tylko u profesjonalistów, ale także amatorów ze wszystkich grup wiekowych.

Zwift pokazuje zaś siłę motywacji opartej na grywalizacji i współzawodnictwie – ponad 20 milionów sesji treningowych i 2 miliony wyścigów jednoznacznie wskazują, że połączenie zaawansowanego monitoringu i interaktywności działa. Użytkownicy kładą nacisk na poprawę FTP, czyli progowej mocy funkcjonalnej, oraz na podnoszenie poziomu wytrzymałości i siły. Wszystko to dzieje się w środowisku wspólnym, z elementami rywalizacji online.

Garmin podkreśla zróżnicowanie wiekowe w preferencjach treningowych: najmłodsi biegają najczęściej na świeżym powietrzu i na bieżniach lekkoatletycznych, grupa 30–39 lat skupia się na treningach siłowych i cardio indoor, czterdziestolatkowie preferują trail running, natomiast osoby powyżej 60 lat wybierają spacery, chodzenie i rekreacyjną jazdę na rowerze. Jednocześnie każdy segment wiekowy jest bardziej aktywny niż rok wcześniej.

Społeczność sportowa: nowy wymiar aktywności

Sport w 2025 roku zyskuje silny wymiar społeczny. Strava odnotowuje 20-procentowy wzrost liczby udzielanych sobie nawzajem „Kudos”, czyli form lajków, których suma osiągnęła aż 14 miliardów. Ciekawostką jest fakt, że najhojniejszymi oceniajacymi swoją społeczność są przedstawiciele pokolenia baby boomers.

Zwift dodatkowo wzmacnia ten aspekt poprzez interaktywne elementy: miliony „Ride On” – wirtualnych motywujących reakcji – oraz organizowane eventy jak Tour de Zwift czy The Big Spin przyciągają setki tysięcy uczestników rocznie. Ten model społecznościowy wydłuża zaangażowanie i nadaje nową jakość treningom.

Garmin wskazuje natomiast na codzienną aktywność jako społeczny nawyk: ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8000 kroków dziennie, a 28% przekracza 10 000 kroków – światowym liderem jest Hongkong ze średnią 10 663 kroków dziennie. To sprawia, że ruch przestaje być wyjątkiem i staje się naturalnym elementem rutyny wielu milionów ludzi.

Nowa era ruchu – perspektywy rozwoju

Dane z 2025 roku podkreślają wyjątkowość obecnej chwili w historii sportów wytrzymałościowych i rekreacyjnej aktywności. Globalne platformy takie jak Strava, Zwift i Garmin nie tylko dokumentują kolejne rekordy, ale też kształtują trendy, które zmieniają nasze podejście do ruchu. Bieganie nadal pozostaje sercem wielu sportowych pasji, a to połączenie technologii, różnorodności dyscyplin oraz społecznej interakcji napędza rozwój całej branży.

Coraz większe znaczenie zyskuje trening siłowy, nieodzowny dla zdrowia i wyników, a integracja indoor i outdoor otwiera nowe możliwości treningowe bez względu na warunki zewnętrzne. Ruch staje się uniwersalnym językiem łączącym miliony ludzi na całym świecie, tworząc społeczności oparte na współpracy i wspólnej motywacji. W kolejnych latach można spodziewać się dalszego wzrostu liczby aktywnych osób oraz coraz bardziej spersonalizowanych, innowacyjnych rozwiązań treningowych, które będą odpowiadać na różnorodne potrzeby użytkowników na całym globie.