Sport 2025: Rekordowy ruch i boom indoor treningów

W 2025 roku świat sportów wytrzymałościowych i aktywności outdoorowych przeżywa prawdziwy rozkwit, co potwierdzają najnowsze raporty platform Strava, Zwift oraz Garmin. Z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników Stravy, miliardami kilometrów pokonanych na Zwift oraz rosnącą liczbą danych z Garmin, możemy mówić o rekordowym roku pod względem zaangażowania i aktywności fizycznej na całym globie. To nowa era, w której ruch staje się bardziej regularny, różnorodny i społeczny.

Lekkie kroki liderem – bieganie potwierdza pozycję królowej ruchu

Na Strava w 2025 roku nie ma sobie równych bieganiu, które pozostaje najczęściej rejestrowaną aktywnością na świecie. Nic nie wskazuje na spowolnienie tego trendu – liczba startów, szczególnie w biegach ulicznych, stale rośnie. Zaskakującym faworytem jest wzrost popularności spacerów, które zajęły drugie miejsce w statystykach platformy, wyprzedzając nawet jazdę na rowerze. To wyraźny sygnał, że codzienna aktywność i ruch „zwykłych ludzi” zyskuje coraz większe znaczenie.

Znaczny wpływ na ten boom ma generacja Z, która dominuje w liczbie startów na dystansach od 5 do 21 kilometrów. Młodzi sportowcy chętniej wybierają udział w biegach masowych nie tylko ze względu na rywalizację, ale również dla społecznego wymiaru tych wydarzeń. To zjawisko otwiera drogę do triathlonów – dyscypliny, która chętnie pozyskuje biegaczy jako nowych adeptów.

Wirtualne pedałowanie i domowa siłownia – Zwift i Garmin zmieniają trening

Platforma Zwift odnotowała kolejny rekordowy rok ze 1,3 miliardem kilometrów przejechanych na rowerze wirtualnym. Szczególnie mocny był tradycyjnie styczeń, z imponującymi 226,7 milionami kilometrów, pokazując, jak ważnym elementem zimowego treningu stała się ta cyfrowa przestrzeń. Także dla triathlonistów platforma jest obecnie niemal niezastąpiona.

Garmin z kolei prezentuje obraz codziennej aktywności użytkowników. W 2025 roku zanotowano 8-procentowy wzrost liczby rejestrowanych aktywności, w tym zdecydowane przyspieszenie w siłowni – wzrost o 29 procent to już czwarty rok z rzędu dwucyfrowego wzrostu zainteresowania treningiem siłowym. Co ciekawe, kobiety częściej niż mężczyźni korzystają z tej formy aktywności.

Trendy treningowe: różnorodność i motywacja na najwyższym poziomie

Raporty platform pokazują, że użytkownicy coraz częściej decydują się na łączenie dyscyplin i trening pod konkretny cel. Strava udowadnia, że zaangażowanie w wydarzenia sportowe rośnie, a wielodyscyplinarni zawodnicy trenują najkonsekwentniej i najefektywniej. Chociaż triathlon nie jest wymieniony wprost, analiza danych wskazuje, że ta dyscyplina zyskuje na popularności.

Zwift potwierdza popularność strukturalnego treningu – ponad 20 milionów pojedynczych jednostek treningowych i ponad 2 miliony wyścigów wirtualnych pokazują, jak bardzo użytkownicy cenią sobie połączenie rywalizacji z wytyczonymi celami, takimi jak poprawa FTP czy udział w wspólnych wyzwaniach.

Dane Garmin ukazują, że preferencje treningowe różnią się znacząco w zależności od wieku: najmłodsi korzystają głównie z biegania i treningów na bieżni lekkoatletycznej, osoby w wieku 30–39 lat to entuzjaści treningu siłowego i cardio w domu, czterdziestolatki upodobały sobie biegi trailowe, a seniorzy skupiają się na spacerach, wędrówkach oraz jeździe rowerem. Kluczowe jest jednak to, że każda grupa wiekowa zwiększyła swoją aktywność w porównaniu do roku poprzedniego.

Społeczność jako motor napędowy ruchu

Rok 2025 to również czas, gdy aktywność fizyczna silnie integruje społeczności. Strava odnotowuje aż 14 miliardów udzielonych „kudos” – zabezpieczając wzrost o 20 procent i ustanawiając nowy rekord w liczbie motywujących interakcji. Ciekawym faktem jest, że to pokolenie „boomerów” – zaledwie kilka pokoleń wyżej – okazuje się najbardziej szczodrym w przydzielaniu pochwał.

Na Zwift grupa użytkowników systematycznie tworzy społeczność: miliony reakcji „Ride On” oraz popularność dużych eventów takich jak Tour de Zwift czy The Big Spin przyciągają setki tysięcy uczestników, podkreślając rolę interaktywnej i wspierającej się grupy, która utrzymuje wysoką motywację.

Garmin podsumowuje miesiące aktywnością na co dzień: ponad połowa użytkowników przekracza średnio 8 000 kroków dziennie, a 28 procent zdobywa minimum 10 000 kroków. W światowym rankingu najbardziej aktywnych miast przoduje Hongkong z 10 663 krokami na dzień, co świadczy o rosnącej popularności ruchu jako integralnej części codzienności.

Sport w 2025 roku – między innowacją a naturalnym ruchem

Rok 2025 potwierdza, że ruch fizyczny staje się barometrem zdrowia oraz elementem życia społecznego na niespotykaną wcześniej skalę. Dominacja biegania na Strava, eksplozja popularności treningów siłowych według Garmin oraz sukcesy Zwift jako platformy do wirtualnych zmagań i zorganizowanego treningu pokazują, że współczesny sport wytrzymałościowy nie zna granic przestrzennych.

Połączenie technologii i zaangażowania użytkowników doprowadziło do sytuacji, w której aktywność fizyczna jest nie tylko kwestią pasji, ale także codziennej rutyny i społecznego dialogu. Trendy zaprezentowane przez trzy największe platformy sportowe świata potwierdzają, że zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści znajdą dziś inspirację i wsparcie dla swoich celów, a triathlon, bieganie, jazda rowerem czy trening siłowy łączą się w jeden dynamiczny i stale rosnący ekosystem.

Przyszłość sportów wytrzymałościowych jawi się jako wszechstronna – coraz więcej osób wybiera nie tylko sam ruch, ale także różnorodne formy treningu, a społeczności wspierają się i motywują na niespotykaną wcześniej skalę. W 2025 roku można śmiało powiedzieć, że świat się rusza – i robi to intensywniej, mądrzej oraz bardziej wspólnie niż kiedykolwiek wcześniej.