Sport 2025: Rekordowa aktywność i trening indoor

W 2025 roku świat sportów wytrzymałościowych i aktywności outdoor przeżywa bezprecedensowy rozkwit. Najnowsze raporty platform Strava, Zwift i Garmin jednoznacznie wskazują, że aktywność fizyczna na globalną skalę osiągnęła nowy szczyt – więcej osób niż kiedykolwiek wcześniej rusza się regularnie, łącząc treningi z elementem społecznościowym i nowoczesną technologią. Rekordowe liczby użytkowników i aktywności, rosnąca popularność biegania oraz fenomenalne wyniki w treningu indoor pokazują, jak zmienia się krajobraz sportowy w erze cyfrowej.

Strava 2025 – Bieganie króluje, spacery depczą rowerowi po piętach

Serwis Strava, z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników na całym świecie, potwierdza dominację biegania jako najczęściej uprawianej aktywności zapisanej w aplikacji. W 2025 roku trend nadal rośnie, a bieganie utrzymuje się jako lider sportowego zaangażowania. Co zaskakuje, na drugim miejscu w popularności uplasowały się spacery – dyscyplina coraz mocniej wnikająca w codzienne nawyki ruchowe, wyprzedzając rower.

Na dalszych pozycjach znajdują się rower, treningi fitness oraz siłowe, które również odnotowują wzrost. Statystyki Stravy zwracają uwagę na znaczący udział generacji Z, która notuje największy skok liczby uczestników w biegach na dystansach 5 km, 10 km oraz półmaratonach. Coraz więcej młodych zawodników traktuje bieganie jak kluczowy element motywacyjny i społeczny, a dla wielu z nich jest to także brama do triathlonu – dyscypliny, której popularność powoli, ale systematycznie rośnie.

Zwift i Garmin – cyfrowa rewolucja treningów indoor i aktywności codziennej

Jeśli Strava maluje obraz światowego ruchu pod gołym niebem, Zwift stanowi jego cyfrowe dopełnienie. W 2025 roku platforma zanotowała kolejny rekord – 1,3 miliarda kilometrów pokonanych wirtualnie, z czego sam styczeń przyniósł imponujące 226,7 miliona kilometrów. Zwift umocnił się jako kluczowe narzędzie zwłaszcza dla triathlonistów i kolarzy zimą, oferując zróżnicowane trasy, wyścigi i treningi grupowe, które motywują do regularności i podnoszenia formy.

Garmin z kolei dostarcza danych z codziennych aktywności użytkowników, pokazując 8% wzrost całkowitej liczby zarejestrowanych treningów względem poprzedniego roku. Liderem wzrostu jest siłownia i trening siłowy, które urosły aż o 29% – co jest już czwartym rokiem z rzędu przynoszącym dwucyfrowe wzrosty. Co szczególnie ciekawe, kobiety częściej niż mężczyźni sięgają po aktywności siłowe, co odzwierciedla szerszy trend popularyzacji tego rodzaju treningu wśród różnych grup demograficznych.

Wielowymiarowe treningi i nowe motywacje – napędzane technologią i społecznością

Analizy wszystkich trzech platform wskazują wyraźny kierunek: spontaniczne, monotonne treningi odchodzą w przeszłość na rzecz bardziej zróżnicowanych i strukturalnych programów. Na Stravie obserwujemy rosnącą liczbę osób biorących udział w zawodach oraz tych trenujących w więcej niż jednym sporcie, co promuje konsekwencję i rozwój wszechstronnych umiejętności.

Zwift z kolei podkreśla efektywność cyfrowych treningów – ponad 20 milionów sesji treningowych i dwumilionowy wolumen wyścigów pokazuje, że graficzne motywacje, interakcje społeczne i strategie rywalizacji w wirtualnym świecie zwiększają zaangażowanie sportowców.

Garmin natomiast szczegółowo ilustruje różnice międzypokoleniowe: najmłodsi (18–29 lat) wybierają biegi i starty na bieżni, osoby między 30 a 39 rokiem skupiają się na treningu siłowym i cardio w pomieszczeniach, natomiast czterdziestolatkowie chętnie eksplorują biegi trailowe, a osoby powyżej 60 lat decydują się głównie na spacery i jazdę na rowerze. Niezależnie od stylu, wszyscy są bardziej aktywni niż przed rokiem.

Sport jako globalna społeczność – wzrost znaczenia wspólnego ruchu

W 2025 roku sport to także wspólnota. Strava odnotowuje aż 14 miliardów „Kudos” – formy wzajemnego doceniania wyników – co stanowi wzrost o 20% i pokazuje, jak społeczność motywuje się nawzajem do dalszego działania. Najhojniejszą grupą w dawaniu wsparcia są przedstawiciele pokolenia „Boomers”.

Na Zwift pozytywne interakcje prezentują się poprzez miliony „Ride Ons”, a wydarzenia takie jak Tour de Zwift czy The Big Spin przyciągają setki tysięcy uczestników, budując zaangażowanie i utrzymanie dyscypliny. Garmin zaś dostarcza danych z codziennego życia – ponad połowa użytkowników wykonuje przeciętnie minimum 8 000 kroków dziennie, a blisko 30% osiąga 10 000 kroków lub więcej. Liderem świata pod względem dziennej liczby kroków okazuje się Hongkong ze średnią 10 663 kroków.

Dynamiczna przyszłość sportu i wytrzymałościowych aktywności

Raporty Stravy, Zwifta i Garmina na 2025 rok jasno pokazują, że globalna aktywność fizyczna rośnie w tempie bezprecedensowym i modyfikuje swoje oblicze pod wpływem technologii, różnorodnych form ruchu oraz społecznościowego wymiaru treningów. Wzrost popularności biegania, siłowego treningu, ale także spacerów traktowanych jako codzienna rutyna potwierdza zmianę nawyków i podejścia do zdrowia oraz kondycji.

Kombinacja outdoorowych doświadczeń z cyfrowymi narzędziami, takimi jak Zwift, pozwala sportowcom na ciągłą motywację i planowanie rozwoju niezależnie od pory roku czy miejsca. Co więcej, dynamika generacyjna wskazuje na coraz większe zaangażowanie młodych w wydarzenia biegowe czy dążenie do wszechstronności treningowej, a równolegle starsi użytkownicy korzystają z aktywności dostosowanych do swoich potrzeb.

Te trendy nie tylko definiują obecny kształt sportu wytrzymałościowego i outdoorowego, ale kreują także przyszłość, w której zdrowie oraz ruch są integralną częścią życia, a sport pozostaje ponadczasowym narzędziem łączenia ludzi na całym świecie.