Sport 2025: Rekordowa aktywność i boom treningów

Świat rusza się rekordowo – to główny wniosek z najnowszych raportów opublikowanych na początku października 2025 roku przez platformy Strava, Zwift oraz Garmin. Dane pochodzące od ponad 180 milionów aktywnych użytkowników Stravy, miliardów kilometrów pokonanych wirtualnie na Zwift oraz milionów użytkowników smartwatchy Garmin kreują niepowtarzalny obraz globalnej aktywności fizycznej. Trendy sportowe na 2025 rok pokazują rosnącą popularność biegania, znaczny wzrost znaczenia spacerów, prawdziwy boom treningów indoor oraz coraz silniejszą rolę społeczności w motywowaniu do ruchu. Ten dynamiczny rozwój wpisuje się w szerszy kontekst zdrowego, aktywnego stylu życia, który łączy pokolenia na całym świecie.

Bieganie – najpopularniejsza i niezmiennie rosnąca dyscyplina

Na Stravie niezmiennie króluje bieganie. W 2025 roku jest to najczęściej zapisywana i uprawiana aktywność przez miliony użytkowników. Coraz większą popularność zyskują także spacery – na platformie zajmują wyraźnie drugie miejsce, przejmując rolę, którą jeszcze niedawno dominowało kolarstwo. Ten sygnał o roli codziennej, łatwo dostępnej aktywności odzwierciedla zmieniające się podejście do ruchu, łącząc sport z prostą rekreacją.

Duży wpływ na tę dynamikę ma pokolenie Z. Młodzi zawodnicy i zawodniczki wykazują znaczny wzrost udziału w biegach na dystansach od 5 do 21 kilometrów. Dzięki temu biegi masowe ponownie stają się nie tylko wydarzeniami sportowymi, ale także społecznymi i motywacyjnymi imprezami, które stanowią naturalny impuls nie tylko do rywalizacji, lecz także do rozwoju i integracji.

Połączenie świata indoor i outdoor – rewolucja treningowa

Dzięki cyfrowym platformom, takim jak Zwift, treningi indoor przeżywają rozkwit. W 2025 roku Zwift odnotował rekordową liczbę – 1,3 miliarda kilometrów przejechanych na rowerze wirtualnym, z intensywnym początkiem roku, gdy w samym styczniu zarejestrowano 226,7 miliona kilometrów. Dla wielu triathlonistów oraz pasjonatów sportów wytrzymałościowych to narzędzie stało się nieodłącznym elementem treningowego kalendarza, pozwalając na utrzymanie formy i motywacji także w trudnych warunkach atmosferycznych.

Garmin dostarcza natomiast wgląd w codzienną aktywność. Wzrost liczby zarejestrowanych aktywności o 8% w porównaniu z 2024 rokiem to wyraźny dowód, że ruch staje się nawykiem globalnym. Szczególnie dynamicznie wzrasta zainteresowanie treningiem siłowym – dane pokazują aż 29-procentowy wzrost w stosunku do poprzedniego roku, przy czym kobiety wykazują tu nawet większą aktywność niż mężczyźni. Takie trendy świadczą o rosnącej świadomości korzyści płynących z różnorodnego i kompleksowego treningu, który łączy wytrzymałość z siłą.

Więcej różnorodności i struktury w treningach

Analiza danych ze wszystkich trzech platform wskazuje wyraźny trend: zarówno amatorzy, jak i zaawansowani sportowcy trenują coraz bardziej profesjonalnie i wielopłaszczyznowo. Coraz więcej użytkowników Stravy bierze udział w zawodach, a osoby uprawiające kilka dyscyplin regularnie stosują ułożone plany treningowe – to znak rosnącego znaczenia multisportu, w tym szczególnie triathlonu.

Na Zwifcie użytkownicy wyznaczają sobie jasne cele: ponad 20 milionów sesji treningowych oraz ponad 2 miliony rywalizacji pokazują, jak wiele osób korzysta z cyfrowych funkcji motywacyjnych, koncentrując się na poprawie parametrów takich jak FTP (Functional Threshold Power) czy rozwijając konkretne zdolności wytrzymałościowe. Ten model treningu wpływa na skuteczność i utrzymanie ambicji przez cały rok.

Garmin dodatkowo uwypukla różnice pokoleniowe w aktywności sportowej. Młodzi, w wieku 18–29 lat, preferują bieganie na zewnątrz i treningi na bieżni, osoby między 30 a 39 lat skupiają się bardziej na treningu siłowym i cardio indoor. Trail running zyskuje na popularności w grupie 40–49 lat, natomiast seniorzy (60+) wybierają spacery, nordic walking oraz rekreacyjne jazdy na rowerze. Niezależnie od wieku, wszystkie segmenty odnotowały wzrost aktywności w porównaniu z rokiem poprzednim.

Siła sportowej społeczności: ruch wspierający i motywujący

W 2025 roku sport staje się również coraz silniejszą sferą społeczną. Na Stravie widzimy boom aktywności wspierających – liczba przyznanych „Kudos” wzrosła o 20%, osiągając 14 miliardów pozytywnych reakcji. Co ciekawe, przedstawiciele pokolenia boomerów wykazują się największą hojnością w wyrażaniu wsparcia i zaangażowania.

Zwift stale rozwija modele społecznościowe. Wirtualne wydarzenia, takie jak „Tour de Zwift”, „Zwift Unlocked” czy „The Big Spin”, przyciągają setki tysięcy uczestników, pokazując, że rywalizacja w cyfrowych czasach odbywa się przy wsparciu globalnej społeczności. Uczestnictwo w tych eventach podnosi motywację i pomaga utrzymać regularność treningów.

Codzienne pomiary aktywności przez Garmin wskazują, że ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie, a 28% przekracza barierę 10 tysięcy kroków. Liderem aktywności wśród miast jest Hongkong, ze średnią aż 10 663 kroków dziennie. Wyniki te pokazują, że coraz więcej osób angażuje się w ruch poza oficjalnym treningiem, czyniąc codzienność bardziej aktywną.

Sport jutra – trendy, które będą kształtować przyszłość

Zmiany obserwowane w 2025 roku wskazują, że sport amatorski i rekreacyjna aktywność fizyczna zyskują na znaczeniu i różnorodności. Dominacja biegania oraz rosnące znaczenie multisportu i treningów siłowych to zapowiedź, że przyszłość sportów wytrzymałościowych będzie oparta na kompleksowym podejściu do zdrowia i przygotowania. Cyfrowe platformy takie jak Zwift i Strava, połączone z codziennymi danymi Garmin, tworzą ekosystem nie tylko monitorujący aktywność, lecz także integrujący społeczność, motywujący oraz ułatwiający zróżnicowany i efektywny trening.

Już teraz można przewidywać, że w nadchodzących sezonach kluczową rolę odegra dalsza personalizacja treningu oraz rozwijająca się globalna społeczność, łącząca ludzi o różnych zainteresowaniach i możliwościach. Sport stanie się bardziej dostępny, przystępny i angażujący, co w długiej perspektywie przyczyni się do wzrostu aktywności fizycznej na całym świecie.