Rok 2025: bieganie, indoor i siła na topie
Rok 2025: bieganie, indoor i siła na topie
Rok 2025 zapisuje się jako nowy rozdział w historii globalnej aktywności fizycznej. Najnowsze raporty od trzech gigantów sportowych – Strava, Zwift i Garmin – potwierdzają, że świat nie tylko się rusza, ale robi to intensywniej, regularniej i w jeszcze silniejszym wymiarze społecznym. Przekraczające 180 milionów aktywnych użytkowników Strava, miliardy kilometrów pokonanych na platformie Zwift oraz rosnąca liczba zarejestrowanych treningów i codziennych aktywności monitorowanych przez Garmin tworzą bezprecedensowy obraz współczesnego sportu. To rok rekordów i ewolucji – od dominującego biegania, przez eksplozję treningów siłowych, aż po globalne zaangażowanie społeczności, które odmienia oblicze ruchu.
Bieganie – niekwestionowany lider ruchu
Na czele aktywności sportowych w 2025 roku wciąż znajduje się bieganie, które na Strava pozostaje najczęściej rejestrowaną dyscypliną. Wzrost zaangażowania biegaczy wszystkich pokoleń wynika nie tylko z rosnącej popularności zawodów, lecz także z coraz większej świadomości zdrowotnej oraz potrzeby aktywności w codziennym życiu. Szczególnie wyróżnia się tu pokolenie Z, które notuje największy przyrost udziału w biegach na różnych dystansach – od 5 km po półmaratony. Wznowione po pandemicznej przerwie wydarzenia sportowe zyskały nową dynamikę, stając się ważnym czynnikiem budującym motywację i więzi społeczne.
Co zaskakujące, na drugim miejscu zestawienia znalazło się spacerowanie, które na platformie stało się prawdziwym fenomenem. Zjawisko to obrazuje, jak sportowa codzienność integruje się z prostymi formami ruchu, a także jak bardzo zmienia się definicja aktywności fizycznej – od treningów i startów, po regularne, choć niezbyt intensywne formy poruszania się. Trzecią pozycję utrzymuje kolarstwo, za nim plasują się treningi fitness oraz dynamicznie rosnące siłowe formy ćwiczeń.
Indoor i outdoor w synergii
Podczas gdy Strava skupia się na obrazowaniu globalnego, głównie outdoorowego ruchu, Zwift jest wizytówką cyfrowego treningu. Rok 2025 to kolejny rekordowy sezon dla tej platformy – ponad 1,3 miliarda przejechanych kilometrów i imponujące 226,7 miliona kilometrów w samym styczniu dowodzą, że digitalizacja treningów stała się normą. Zwift ugruntował swoją pozycję nie tylko wśród rowerzystów, ale szerokiego grona triathlonistów, dla których trening wewnątrz stał się podstawą przygotowań, szczególnie w miesiącach zimowych.
Garmin z kolei dostarcza danych o codziennym zachowaniu użytkowników noszących smartwatche. W 2025 roku zarejestrowano o 8% więcej aktywności niż w poprzednim roku, z wyróżniającym się wzrostem treningów siłowych – aż o 29%. Co więcej, kobietom przypada największa część tych aktywności, przewyższając mężczyzn w regularności ćwiczeń siłowych.
Trendy treningowe: różnorodność i struktura
Wspólna analiza raportów pokazuje, że współczesny trening staje się bardziej zróżnicowany i przemyślany. Na Strava rośnie liczba uczestników zawodów, a osoby łączące różne dyscypliny charakteryzują się wyższą systematycznością i nastawieniem na efekty. Choć nie wspomina się wprost o triathlonie, jego wpływ jest oczywisty – wielodziedzinowy trening staje się standardem.
Zwift potwierdza, jak ważna jest motywacja poprzez grywalizację i strukturę – ponad 20 milionów sesji treningowych i przeszło 2 miliony wyścigów pokazują, że sportowcy chcą mieć jasno określony cel i element rywalizacji. Wielu korzysta z platformy, aby podnieść FTP, czyli próg mocy funkcjonalnej, lub doskonalić konkretne umiejętności.
Garmin wskazuje na różnice pokoleniowe w preferencjach treningowych. Młodzi (18–29 lat) preferują bieganie i treningi na bieżni; osoby w wieku 30–39 lat koncentrują się na treningach siłowych i cardio w pomieszczeniach; czterdziestolatkowie wybierają trail running; natomiast seniorzy powyżej 60. roku życia stawiają na spacery, wędrówki i rekreacyjną jazdę na rowerze. Najważniejsze jednak, że każda grupa zanotowała wzrost aktywności względem poprzedniego roku.
Siła społeczności w nowym wymiarze
Jednym z kluczowych wniosków raportów jest rosnące znaczenie aspektu społecznego w uprawianiu sportu. Strava odnotowała aż 14 miliardów przyznanych „Kudos” – to wzrost o 20% i rekord wszech czasów. Co ciekawe, największą hojnością wykazuje się pokolenie boomersów, które często motywuje młodszych użytkowników do aktywności.
Na Zwift popularne są interaktywne elementy, takie jak „Ride On”, oraz masowe wydarzenia typu Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, które co roku przyciągają setki tysięcy uczestników. Platforma potwierdza, że trening w grupie, nawet wirtualnej, zwiększa dyscyplinę i wytrwałość sportowców.
Garmin dopasowuje społeczne wymiary ruchu do codzienności: ponad połowa użytkowników osiągała średnio minimum 8 tysięcy kroków dziennie, a aż 28% przekraczało próg 10 tysięcy. Najbardziej aktywni okazali się użytkownicy z Hongkongu, ze średnią 10 663 kroków na dzień, co pokazuje, że nawet w dużych metropoliach jest przestrzeń na zdrowy tryb życia.
Nowa era ruchu – co dalej?
Raporty Strava, Zwift i Garmin to nie tylko zestaw liczb i danych – to dowód siły i ewolucji globalnej aktywności fizycznej. Rok 2025 potwierdza, że sport staje się elementem codzienności, a technologia skutecznie wspiera ruch, motywuje i integruje ogromne społeczności. Powrót do masowych biegów, niezwykły wzrost popularności spacerów oraz coraz większa rola treningów siłowych to wyraźne sygnały, że światowa scena endurance i fitnessu zmienia się na naszych oczach.
Przyszłość rysuje się pod znakiem hybrydowości – sport na świeżym powietrzu przenika się z cyfrową rzeczywistością, a profesjonalizm treningowy łączy się z inkluzywnością i rozrywką. Kluczowe staje się korzystanie z dostępnych technologii oraz budowanie społeczności wykraczających poza cyfrowe granice. Jeśli tempo rozwoju utrzyma się na podobnym poziomie, wkrótce możemy obserwować kolejne rekordy i kolejne fale nowych sportowców gotowych redefiniować swoje możliwości.