Fitness 2025: Trendy w Bieganiu i Sporcie Indoor

Sport w 2025 roku osiąga nowy poziom – tak wynika z najświeższych raportów platform Strava, Zwift i Garmin. Połączenie miliardów kilometrów pokonanych na świeżym powietrzu i w wirtualnym świecie, wzrost aktywności oraz treningu siłowego, a także rosnąca rola społeczności sportowych, stawiają dzisiejsze pokolenie w roli najbardziej zmotywowanych i zróżnicowanych ruchowo w historii.

Bieganie bez konkurencji i rosnąca popularność spacerów

Najsilniejszym motorem napędowym światowej aktywności pozostaje bieganie. Na platformie Strava, zrzeszającej ponad 180 milionów użytkowników na całym świecie, biegi nieustannie dominują pod względem liczby zarejestrowanych aktywności. W 2025 roku rekordowo wzrosła również liczba spacerów, które przejęły drugie miejsce na podium – wyprzedzając rower, co świadczy o globalnym wzroście doceniania codziennej, dostępnej dla każdego formy ruchu.

Talent i energia generacji Z przynoszą największy napływ uczestników biegowych wydarzeń – od szybkich biegów na 5 km po wymagające półmaratony. Imprezy biegowe zyskują ponownie na popularności jako wydarzenia społeczne i motywacyjne, a wielu młodych sportowców wykorzystuje je jako trampolinę do wielosezonowych planów treningowych i częstych startów, co jest naturalnym krokiem na drodze do triathlonu.

Rewolucja indoor – Zwift bije kolejne rekordy

Wraz z rosnącym zainteresowaniem treningiem niezależnie od pory roku i warunków, platforma Zwift kontynuuje imponującą ekspansję. W 2025 roku zarejestrowano na niej aż 1,3 miliarda przejechanych kilometrów oraz fenomenalny start roku – 226,7 miliona kilometrów w styczniu. Zwift stał się niemal synonimem zimowego treningu dla triathlonistów i rowerzystów, oferując strukturę, rywalizację i interakcję w przestrzeni cyfrowej.

Oprócz jazdy, ponad 20 milionów jednostek treningowych i 2 miliony wyścigów pokazują, jak silna jest motywacja do rozwijania formy poprzez grywalizację i zorganizowane wyzwania. Z punktu widzenia treningu nastawienie na poprawę FTP (Functional Threshold Power) oraz zróżnicowane bodźce intensywności stały się standardem dla ambitnych sportowców.

Garmin: Inteligencja i różnorodność codziennej aktywności

Dane Garmin pokazują codzienne nawyki aktywności, które w 2025 roku zaznaczają wzrost o 8% wobec poprzedniego roku. Wiodące kategorie to bieganie, chodzenie oraz kolarstwo, jednak najszybszy wzrost odnotowano w treningu siłowym – imponujące 29% zwiększenie, utrzymujące się jako trend już czwarty rok z rzędu. Co ciekawe, kobiety częściej rejestrują treningi siłowe niż mężczyźni, co świadczy o rosnącej inkluzji i świadomości zdrowotnej wśród pań.

Analiza według grup wiekowych ukazuje zróżnicowanie zainteresowań – najmłodsi wybierają bieganie i bieżnię, osoby w wieku 30–39 lat stawiają na siłownię i cardio w pomieszczeniach, a czterdziestolatkowie szczególnie uprawiają biegi trailowe. Seniorzy natomiast preferują spacer i rower, co dobitnie pokazuje, że aktywność fizyczna pozostaje dostępna i atrakcyjna na każdym etapie życia.

Wielowymiarowy trening i rosnąca popularność multidyscyplinarnych podejść

Zarówno Strava, Zwift, jak i Garmin rejestrują wyraźny wzrost treningów wieloskładnikowych – użytkownicy łączą różne dyscypliny, aby osiągać lepsze wyniki i uniknąć monotonii. W raportach podkreśla się wieloetapowy, dobrze zaplanowany trening jako klucz do sukcesu – to zjawisko szczególnie widoczne u osób aktywnych w więcej niż jednym sporcie, co doskonale wpisuje się w profil triathlonisty.

Siłownia przestaje być jedynie uzupełnieniem – dzięki rosnącemu znaczeniu treningu siłowego buduje się fundamenty pod wytrzymałość i zapobiega kontuzjom, co dostrzegają zarówno trenerzy, jak i zawodnicy na najwyższym poziomie.

Społeczna siła ruchu – jak platformy łączą sportowców

Sport w 2025 roku staje się przede wszystkim wydarzeniem społecznym. Strava odnotowała rekordową liczbę przyznanych „kudos” – ponad 14 miliardów, co oznacza wzrost o 20%. Najhojniejszą grupą są tzw. boomersi, którzy udowadniają, że starsze pokolenia mocno angażują się w cyfrowe środowisko wsparcia i motywacji.

Wirtualne wydarzenia Zwift, takie jak Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin, przyciągają setki tysięcy uczestników, podkreślając rosnącą rolę interaktywności i wspólnego wysiłku, nawet jeśli odbywa się on w sieci.

Garmin pokazuje, że ruch to również kwestia codziennych nawyków – ponad połowa użytkowników osiągnęła normę 8000 kroków dziennie, a 28% przekroczyło nawet 10 000 kroków. Hongkong z wynikiem 10 663 kroków dziennie to światowy lider w zakresie aktywnego stylu życia. To sygnał, że nawet poza formalnym treningiem współczesny sportowiec stara się być jak najbardziej ruchowo produktywny.

Nowa era aktywności a przyszłość sportów wytrzymałościowych

Trendy przedstawione przez Strava, Zwift oraz Garmin kreślą obraz społeczeństwa coraz bardziej inwestującego w zdrowie i kondycję przez całą dobę, przez całe dni roku, czerpiąc satysfakcję z różnorodności i wspólnoty. Bieganie wciąż pozostaje fundamentem, ale obecnie jest ściśle zintegrowane z nowoczesnymi narzędziami i cyfrową motywacją.

Trening indoor oraz rosnąca popularność treningu siłowego odpowiadają na potrzeby nowoczesnych sportowców, którzy cenią zarówno wygodę, jak i efektywność. Platformy te pokazują, że przyszłość sportu będzie mocno osadzona w społeczności i oparta na danych, które umożliwiają lepsze planowanie i ocenę postępów.

W kontekście sportów wytrzymałościowych zauważamy wyraźne przejście od chaotycznych, niestrukturalizowanych treningów do kompleksowych, przemyślanych cykli treningowych, co zapowiada kolejne rekordy i intensyfikację globalnej rywalizacji. Rok 2025 to moment, w którym ruch stał się wspólnym mianownikiem, a technologia skutecznie wspiera miliony aktywnych, inspirując kolejne pokolenia.