Boom na ruch i treningi w 2025

Rok 2025 przynosi bezprecedensowy wzrost aktywności fizycznej na całym świecie. Najnowsze dane od kluczowych graczy rynku sportów wytrzymałościowych i outdoorowych – platform Strava, Zwift oraz Garmin – potwierdzają globalny trend łączenia świata outdoorowego z cyfrowym oraz wzrost społecznej motywacji do ruchu. Z ponad 180 milionami aktywnych użytkowników i miliardami kilometrów pokonanych zarówno realnie, jak i wirtualnie, sport nie tylko rośnie liczebnie, ale również ewoluuje.

Lekkie kroki na szczycie – bieganie i spacery królują na Strava

Na Stravie bieganie utrzymuje pozycję lidera w 2025 roku jako najczęściej rejestrowana forma aktywności. Popularność tej dyscypliny stale rośnie, co potwierdza globalny powrót do biegania jako podstawowego sportu wytrzymałościowego. Zaskakujący jest fenomenalny wzrost popularności spacerów, które awansowały na drugie miejsce w rankingu. To wyraźny znak rosnącej integracji codziennej, łatwo dostępnej formy ruchu z konkretnymi celami zdrowotnymi.

Trzecie miejsce zajmuje tradycyjne kolarstwo, zaraz za nim plasują się treningi fitness i coraz popularniejsze sesje siłowe. Widać wyraźnie, że różnorodność aktywności odpowiada na potrzeby angażowania różnych grup mięśniowych oraz aspektów zdrowia.

Kluczowym motorem wzrostu zainteresowania zawodami na 5 km, 10 km i półmaratonami jest pokolenie Z. Dla młodych biegaczy rywalizacja stanowi silną motywację, a wydarzenia biegowe odzyskują status istotnego społecznego i sportowego motoru. Wiele osób z tej grupy postrzega bieganie jako naturalną wejściówkę do bardziej wielodyscyplinarnych sportów, takich jak triathlon.

Zwift i Garmin: zimowe oraz codzienne treningi biją rekordy

Podczas gdy Strava koncentruje się na aktywnościach outdoorowych, Zwift notuje rekordy w obszarze indoor treningu cyfrowego. W 2025 roku użytkownicy tej platformy przejechali imponujące 1,3 miliarda kilometrów. Rekordowy styczeń z 226,7 milionami kilometrów podkreśla istotną rolę Zwifta jako filara zimowego treningu. Platforma jest nierozerwalnie związana z triathlonem, kolarstwem i biegami, a trening w wirtualnym środowisku staje się standardem przygotowań.

Garmin z kolei odzwierciedla codzienną aktywność milionów użytkowników — liczba zarejestrowanych treningów wzrosła o 8% w porównaniu do poprzedniego roku. Szczególnie imponujący jest ponad 29-procentowy wzrost popularności treningów siłowych, który utrzymuje się już czwarty rok z rzędu. Coraz więcej kobiet wybiera siłownię i treningi siłowe, co wskazuje na znaczącą zmianę w podejściu do tej formy aktywności.

Różnorodność treningów i struktura aktywności

Dane wskazują, że użytkownicy w 2025 roku trenują mądrzej, różnorodnie i regularnie. Coraz popularniejsze jest łączenie dyscyplin, zwłaszcza wśród osób trenujących triathlon czy cross training, które konsekwentnie rozwijają wytrzymałość i siłę. Choć raporty nie wymieniają triathlonu bezpośrednio, jego rosnące znaczenie jest wyraźne.

Zwift oferuje cyfrowe wsparcie, rejestrując ponad 20 milionów treningów i ponad 2 miliony zawodów w 2025 roku. Użytkownicy podnoszą swoje FTP, realizują plany treningowe i rywalizują w wirtualnej przestrzeni, co wpływa nie tylko na efektywność, ale i zaangażowanie. Gamifikacja oraz programowanie treningów odgrywają tu kluczową rolę.

Garmin prezentuje także zróżnicowanie preferencji wiekowych: młodzi dorośli (18–29 lat) koncentrują się na biegach outdoor i treningach na bieżni; osoby 30–39 lat preferują treningi siłowe i cardio indoor; czterdziestolatkowie wybierają biegi trailowe; seniorzy zaś stawiają na spacery, wędrówki oraz rekreacyjne wycieczki rowerowe. Niezależnie od wieku, wszyscy użytkownicy byli w 2025 roku bardziej aktywni niż w poprzednim roku.

Siła społeczności napędza ruch

Najważniejszym spoiwem współczesnego sportu pozostaje społeczność. Strava w 2025 roku odnotowała 14 miliardów przyznanych „Kudos" – o 20% więcej niż rok wcześniej. Najhojniejszymi wirtualnymi kibicami okazali się przedstawiciele pokolenia „Boomerów".

Zwift podkreśla swoją rolę nie tylko jako platformy treningowej, ale również społecznościowej. Miliony „Ride On" oraz masowe wydarzenia typu Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin przyciągają setki tysięcy uczestników, dowodząc, że współzawodnictwo i wspólne doświadczenia podnoszą motywację i utrzymują regularność ćwiczeń.

Garmin pokazuje, jak aktywny styl życia wpisuje się w codzienność – ponad połowa użytkowników osiąga średnio minimum 8 000 kroków dziennie, a 28% przekracza 10 000 kroków dziennie. Liderem pod względem średniej liczby kroków jest Hongkong z imponującą wartością 10 663 kroków na dobę. Codzienna aktywność staje się integralną częścią życia milionów osób na całym świecie.

Dynamika ruchu w 2025 – kierunki rozwoju sportu wytrzymałościowego i rekreacji

Raporty za 2025 rok potwierdzają, że sport staje się bardziej dostępny, różnorodny i zintegrowany – offline z online. Bieganie pozostaje sercem masowego ruchu, ale coraz większe znaczenie zdobywają spacery i treningi siłowe. Platformy jak Zwift i Garmin nie tylko podnoszą wydajność treningową, lecz także budują społeczności wzmacniające motywację.

Zróżnicowanie form aktywności i wzrost zaangażowania społeczności wskazują na dalszy rozwój tej branży. Połączenie nowoczesnych technologii oraz potrzeby przynależności i rywalizacji tworzy solidne fundamenty pod przyszłość sportów wytrzymałościowych oraz lifestyle’owej aktywności fizycznej.

Na sportowej mapie 2025 wyraźnie widać świadomych, konsekwentnych entuzjastów, którzy trenują nie tylko dla wyników, ale także dla budowania społeczności i realizacji codziennych celów zdrowotnych. Ten ruch definiuje przyszłość branży oraz zapowiada kolejne rekordy w nadchodzących latach.