Sport 2025: Wzrost aktywności i boom indoor

Platformy sportowe Strava, Zwift oraz Garmin opublikowały raporty za rok 2025, ukazując bezprecedensowy wzrost aktywności fizycznej na świecie. Globalna społeczność sportowa osiągnęła nowe rekordy zaangażowania i różnorodności treningowej, przekraczając wszelkie wcześniejsze prognozy. Czterysta milionów użytkowników tych platform potwierdza, że ruch jest integralną częścią codziennego życia – zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów oraz osób w różnym wieku i o różnych preferencjach.

Bieganie utrzymuje pozycję lidera, spacer staje się nową siłą napędową

Na Stravie bieganie pozostaje najpopularniejszą dyscypliną, będąc najczęściej rejestrowaną aktywnością. Odpowiada za największe zaangażowanie i wzrost użytkowników, szczególnie wśród młodej generacji Z, która chętnie uczestniczy w biegach masowych na 5 km, 10 km oraz w półmaratonach. To sygnał powrotu popularności biegów jako wydarzeń społecznych i motywacyjnych.

Zaskakujący jest dynamiczny wzrost liczby spacerów, które zajmują drugie miejsce na Stravie, wyprzedzając tradycyjne jazdy rowerowe. Integracja codziennego ruchu w formie spacerów świadczy o rosnącej świadomości zdrowotnej i chęci wdrażania aktywności w codzienną rutynę, nawet kosztem bardziej intensywnych form. Za spacerami plasują się jazda na rowerze, różnorodne treningi fitness oraz dynamicznie zyskujące na popularności treningi siłowe.

Zwift i indoor – nowe oblicze zimowego i uzupełniającego treningu

Podczas gdy Strava ukazuje globalny krajobraz outdoorowy, platforma Zwift potwierdza rosnącą rolę treningów indoor jako nieodłącznego elementu sezonu. W 2025 roku użytkownicy przejechali na niej rekordowe 1,3 miliarda kilometrów, a szczególnie intensywny był styczeń z wynikiem 226,7 milionów przejechanych kilometrów. To dowód, że Zwift stał się kluczowym narzędziem dla triathlonistów i entuzjastów kolarstwa, którzy w chłodnych miesiącach utrzymują wysoką formę.

Garmin raportuje wzrost aktywności użytkowników o 8% w porównaniu do poprzedniego roku. Szczególnie imponujący jest wzrost treningów siłowych, które zwiększyły się aż o 29% – to już czwarty rok z rzędu, gdy ten segment rozwija się dwucyfrowo. Co ciekawe, to kobiety najczęściej sięgają po ćwiczenia siłowe, przełamując stereotypy dotyczące płci i typu aktywności fizycznej.

Różnorodność i struktura treningów – zmieniające się podejście do aktywności

Analizując dane z różnych platform, wyraźnie widać, że sportowcy stawiają na większą różnorodność oraz strukturę w treningach. Użytkownicy Stravy coraz chętniej uczestniczą w zawodach oraz łączą różne dyscypliny, co przekłada się na większą spójność i konsekwencję w treningu. Choć raport nie wymienia triathlonu bezpośrednio, jasne jest, że to właśnie przedstawiciele tej dyscypliny preferują wieloaspektowe podejście do aktywności fizycznej.

Na Zwift dominują treningi strukturalne oraz motywujące grywalizacje: ponad 20 milionów sesji treningowych i ponad 2 miliony wyścigów dowodzą, że użytkownicy efektywnie wykorzystują platformę, by poprawiać swoje FTP, osiągać konkretne cele i podejmować społeczne wyzwania wirtualnej rywalizacji.

Garmin pokazuje także różnice w preferencjach treningowych w zależności od wieku. Młodzi (18–29 lat) wybierają bieganie i treningi na bieżni, osoby w wieku 30–39 lat preferują trening siłowy i cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie wybierają biegi trailowe, a seniorzy (powyżej 60 lat) chętnie spacerują, chodzą i jeżdżą na rowerze. Wspólnym mianownikiem dla wszystkich grup jest wzrost aktywności względem roku poprzedniego.

Społeczność jako siła napędowa aktywności

Sport w 2025 roku to także wyraźne zjawisko społeczne. Na Stravie liczba udzielonych „kudosów” wzrosła o 20%, osiągając imponujące 14 miliardów, przy czym największą aktywnością wykazała się generacja boomersów. Zwift podkreśla rolę interakcji i motywacji społecznej poprzez miliony „Ride Onów” oraz masowe wydarzenia online, takie jak Tour de Zwift czy The Big Spin, które przyciągają setki tysięcy uczestników.

Garmin zwraca uwagę na ważność codziennej aktywności z perspektywy zdrowia. Ponad połowa użytkowników osiąga średnio co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie, a 28% przekracza barierę 10 tysięcy. Liderem pod względem średniej kroków dziennie jest Hongkong, z rekordową wartością 10 663 kroki. To sygnał, że ruch przestaje być sporadyczną czynnością, a staje się integralnym elementem stylu życia.

W kierunku przyszłości ruchu i sportów wytrzymałościowych

Raporty Stravy, Zwifta i Garmina z 2025 roku potwierdzają rosnącą rolę cyfrowych narzędzi w popularyzacji aktywności fizycznej. Sport staje się coraz bardziej dostępny, zindywidualizowany i społeczny, łącząc outdoor z indoor, amatorów z profesjonalistami, a technologie wspierają optymalne zarządzanie treningiem i motywacją.

Wzrost popularności biegania, treningów siłowych oraz aktywności indoor wpisuje się w rosnące zainteresowanie sportami wytrzymałościowymi, w tym triathlonem, który zdobywa coraz większą popularność wśród młodszych pokoleń jako ścieżka rozwoju fizycznego.

W czasach, gdy zdrowie i kondycja fizyczna stają się priorytetem, platformy sportowe oferują narzędzia umożliwiające efektywne i przyjemne utrzymywanie aktywności w każdych warunkach.

Przyszłość sportu to nie tylko liczby i rekordy, ale przede wszystkim społeczność, która poprzez wspólne wyzwania i wzajemne wsparcie motywuje do nieustannego rozwoju – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.