Sport 2025: Bieg, trening indoor, siła społeczności

Sport w 2025 roku osiąga nowe szczyty popularności i zaangażowania – tak jasno wskazują najnowsze raporty międzynarodowych liderów w dziedzinie monitorowania i wspierania aktywności fizycznej: Strava, Zwift oraz Garmin. Te trzy wiodące platformy, działające w różnych obszarach sportowych, łącznie tworzą kompleksowy obraz światowej aktywności fizycznej, pokazując, że ludzie na całym globie poruszają się więcej, systematyczniej oraz w bardziej zorganizowanych i społecznych formach niż kiedykolwiek wcześniej.

Globalny kontekst i znaczenie danych

Strava informuje o 180 milionach aktywnych użytkowników – biegaczy, rowerzystów, osób chodzących oraz trenujących siłowo – którzy każdego dnia generują miliardy kilometrów aktywności na całym świecie. Zwift, obecny głównie w przestrzeni treningów indoor, notuje kolejny rekordowy rok z 1,3 miliarda kilometrów przejechanych na wirtualnych trasach oraz imponującym wynikiem 226,7 miliona kilometrów osiągniętych w tradycyjnie silnym styczniu. Garmin, marka kojarzona z codziennym monitorowaniem zdrowia i ruchu, raportuje wzrost aktywności o 8 procent, ze szczególnym naciskiem na siłownię, której popularność rośnie najszybciej.

Razem tworzą obraz epoki, w której sport nie jest tylko formą rekreacji, lecz integralnym elementem codzienności i stylu życia. Te cyfrowe dane stanowią nieocenione źródło do zrozumienia, jak zmienia się podejście sportowców, amatorów i całych społeczności do ruchu i zdrowia.

Lekkie prowadzenie biegania – nowe miejsce dla spacerów

Statystyki Stravy nie pozostawiają wątpliwości – bieganie pozostaje najpopularniejszą aktywnością sportową roku 2025. To już nie tylko moda, lecz tradycja i sposób na utrzymanie formy dla milionów użytkowników platformy. Co ważne, rosnącą popularność zdobywają również spacery, które wskoczyły na drugą pozycję, wyprzedzając kolarstwo. Ten trend podkreśla, jak coraz bardziej powszechne i akceptowane staje się włączanie aktywności w codzienne życie, nawet gdy nie jest to klasyczne, rywalizacyjne uprawianie sportu.

Znaczący wpływ na dynamikę aktywności ma pokolenie Z. To właśnie wśród najmłodszych obserwujemy największy wzrost udziału w biegach na dystansach 5 i 10 km oraz półmaratonach. Powrót do biegów masowych, które dla wielu młodych stały się nie tylko wyzwaniem sportowym, ale też wydarzeniem społecznym i impulsem do dalszych treningów, wskazuje na rosnącą rolę sportu w życiu tej grupy.

Integracja treningów indoor z outdoor – wyższy poziom treningu

Rynek treningów wewnętrznych nieustannie rośnie, a bramą do tego świata jest Zwift, który umożliwia trening na rowerze oraz bieg na bieżni w wirtualnej rzeczywistości. 1,3 miliarda kilometrów pokonanych w 2025 roku to najlepsze potwierdzenie, że trening indoor na stałe wpisał się w kalendarze entuzjastów sportów wytrzymałościowych i nie tylko. Wśród triathlonistów Zwift i podobne platformy stanowią podstawowe narzędzie utrzymania formy zimą oraz przemyślane uzupełnienie treningowe podczas sezonu.

Garmin dopełnia tę panoramę, rejestrując wzrost o blisko 30 procent w liczbie sesji treningów siłowych, zwłaszcza wśród kobiet – ten segment rośnie już od czterech lat w dwucyfrowym tempie. To dowód, że sportowcy różnego kalibru inwestują w zwiększanie swojej mocy i wytrzymałości, uzupełniając bieganie i jazdę rowerem o trening siły – aktywność nieodzowną w zapobieganiu kontuzjom i budowaniu lepszej kondycji.

Różnorodność, struktura i motywacja

Trend 2025 zakłada nie tylko wzrost aktywności, ale także jej zróżnicowanie i lepszą organizację. Strava informuje o coraz większym udziale we współzawodnictwie oraz częstszym łączeniu różnych sportów, co pomaga zawodnikom i amatorom utrzymać wysoki poziom motywacji oraz systematyczności. Choć w raportach nie pojawia się wprost triathlon, nic nie wskazuje na to, że ta dyscyplina nie jest motorem łączenia różnych form aktywności.

Zwift doskonale pokazuje, jak środowisko cyfrowe może wspierać trening. Ponad 20 milionów sesji treningowych i ponad 2 miliony aktywności wyścigowych to efekt rosnącego zainteresowania celowymi ćwiczeniami oraz współzawodnictwem online, które wykorzystuje elementy grywalizacji i wspólnotowości. Wielu użytkowników dąży do poprawy FTP (Functional Threshold Power) lub realizacji konkretnych mikrocykli treningowych – to znak, że trening stał się bardziej świadomy i ukierunkowany na efekty.

Garmin podkreśla, że styl treningu jest mocno segmentowany wiekowo. Młodzi najczęściej biegają na zewnątrz i na bieżniach, osoby w wieku 30–39 lat koncentrują się na siłowni oraz treningu cardio w pomieszczeniach, czterdziestolatkowie chętnie wybierają trail running, natomiast seniorzy aktywnie spędzają czas na chodzeniu i jeździe na rowerze. Jednak wspólnym mianownikiem bez względu na wiek jest rosnący poziom aktywności.

Społeczność – siła napędowa aktywności

Największą zmianą w sporcie 2025 roku jest społeczny charakter ruchu. Strava notuje 14 miliardów przyznanych „Kudos” (odpowiedników lajków), co oznacza wzrost o 20 procent i sygnalizuje, że sportowcy coraz bardziej potrzebują wzajemnej motywacji oraz uznania.

Zwift podkreśla znaczenie interakcji: miliony „Ride Ons” pokazują, jak ważne jest wsparcie i rywalizacja w środowisku cyfrowym. Masowe wydarzenia – Tour de Zwift, Zwift Unlocked czy The Big Spin – zyskują na popularności, angażując setki tysięcy uczestników.

Garmin natomiast prezentuje aktywność z perspektywy codziennych nawyków. Ponad połowa użytkowników osiągnęła średnio 8 tysięcy kroków dziennie, podczas gdy ponad jedna czwarta przekroczyła barierę 10 tysięcy kroków. Szczególnie wysoką aktywność odnotowano w Hongkongu, gdzie średnia wyniosła 10 663 kroki dziennie. To kolejny dowód na to, że ruch staje się integralną częścią życia na całym świecie.

Liczby i dane potwierdzające trendy

180 mln aktywnych użytkowników Strava w 2025 roku
1,3 mld kilometrów przejechanych na Zwift
29% wzrost treningów siłowych według Garmin (4. rok z rzędu dwucyfrowy wzrost)
14 mld przyznanych „Kudos” na Strava (+20% r/r)
226,7 mln kilometrów na Zwift w styczniu 2025 – rekordowy miesiąc
8 tys. średnich kroków dziennie u ponad połowy użytkowników Garmin
10 663 kroki średnio dziennie w Hongkongu – rekord aktywności

Perspektywy na przyszłość

Raporty Strava, Zwift i Garmin za 2025 rok jednoznacznie pokazują, że sport i aktywność fizyczna stają się jeszcze bardziej inkluzywne, dostępne i społecznościowe. Bieganie, choć pozostaje królem dyscyplin, otwiera przestrzeń dla spacerów i codziennych aktywności, które zdobywają rzesze nowych entuzjastów. Siłownia rośnie w siłę, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn, stając się fundamentem wszechstronnego treningu. Integracja treningu outdoor z treningiem wirtualnym staje się normą, a społeczność – niezależnie od wieku – jest główną siłą podtrzymującą zaangażowanie.

W nadchodzących latach możemy spodziewać się dalszej personalizacji treningów, rosnącej roli cyfrowych platform jako trenerów i motywatorów oraz wielowymiarowego podejścia do zdrowia i aktywności fizycznej. To czas, gdy technologia i natura współgrają, tworząc wciągające, efektywne oraz wspólnotowe podejście do ruchu.